这个病夏天是高发期，五种人最易遇上它！

便秘，一个非常常见的疾病，很多人都有遇到过。而便秘虽然是一个常见病，但是如果出现的话对我们人体还是有危害的，所以我们还是需要对便秘要有一定的了解才可以。今天我们就来讲讲关于便秘的几个危害跟食疗方法吧。

当我们处于长期便秘的时候，就会导致身体里面的毒素无法排出体外，而这些有害物质的话是非常容易引发食欲降低、腹胀、口腔异味等症状表现。

便秘的话还很容易导致身体出现肥胖的症状，因为便秘会导致很多物质都残留在体内，无法全部都消化掉，这样就很容易出现便秘的情况。而当太多的物质都残留在体内的时候，就很容易引发痔疮、肛裂等疾病出现。

如果一个人患有心血管疾病的话，再出现便秘的时候，就很容易让疾病加重。因为便秘患者在排便的时候就需要用力才可以排便，而当用力的时候就很容易是血压升高，这样就很容易让病情加重。

1、少食粗粮和膳食纤维的人群

在我国有一部分人的饮食结构向欧美人靠拢，以奶类、肉类等高脂肪、高蛋白食物为主，对淀粉类、富含纤维素的蔬菜水果等进食较少。这些人群由于食物过于精细，消化吸收后残渣少，大便量少，结肠蠕动不能有效推动大便前移，就容易发生便秘。

2、工作生活无规律的人

此类人群常常被迫抑制便意，使粪便在结肠中停留太久，水分过度吸收，使粪便少且硬，从而发生便秘。如经常出差的人，往往因在旅途中不方便，而破坏了平时的生活规律及排便习惯;在旅途中水分的消耗比平时要多、不注意水分的补充，也是使这些人容易发生使秘的原因。

3、长期久坐

由于长时间坐着工作，活动较少，胃肠蠕动也相对缓慢。另外由于坐的时间较长，盆腔以及直肠黏膜容易引起充血，而引发痔疮等肛门直肠病变，这些人常常害怕排便，久之发生便秘。

4、老人和儿童

老年人由于机体的功能逐渐衰退，消化道平滑肌的蠕动能力下降，平时活动的减少，以及因牙齿不健全而引起的纤维素摄入减少，都是引起便秘的原因。儿童虽然好动，但容易引起偏食的不良习惯，容易引起消化道功能紊乱。有些儿童因贪玩而人为地抑制排便，或者不能定时排便，这些都是引起便秘的原因。

5、肥胖的人

身体肥胖的人常懒于运动，或是行动不便而回避运动，身体活动的减少，造成肠蠕动的减缓。其次，肥胖人腹内大网膜有大量的脂肪堆积，很大程度地牵制了结肠运动。另外，很多肥胖人在饮食上不注意膳食纤维的摄入，而是过多进食高蛋白、高脂肪的食物，这也是易致便秘的原因。

1、机械性因素：当一个人的腹肌压力减弱时，如患有肺气肿、腹水、重度肥胖等就极有可能发生便秘;

2、胃肠病：一旦在生活中患有肠易激综合征，肠道狭窄、肠憩室病、硬皮病、肛门等季斌，那么也易导致便秘的发生;

3、神经性：如患有先天性巨结肠，脊髓性疾病，帕金森病等疾病，那么患有便秘的可能性就会增大;

4、代谢-内分泌系统：如患有糖尿病、卟啉病、低血钾、甲状腺机能减退、高血钙等就会增加患便秘的可能性;

5、心理性：当在生活中，排便受到长期的抑制，那么就会导致便秘的发生;

6、药源性：因为在生活中，不少的便秘患者就是因为服用一些药物而导致的，如生活中的常见止痛剂、麻醉剂、抗抑郁药、降压药、利尿药、抑酸剂（与铝和钙合用）、铋剂等。其中肠易激综合征为很常见的便秘原因。为数不少的便秘是特发性便秘。

水煮玉米

材料：玉米。

做法：把玉米洗净之后放入滚水中煮，在煮的时候可以放入适量的食盐，等煮熟的时候捞起来食用即可。

香蕉炖冰糖

材料：香蕉、冰糖。

做法：先把香蕉去皮之后放在一个小碗里面，然后在碗里放入冰糖。在锅里倒入适量的水，然后把碗放入锅里，隔着水蒸。每天吃2次的话就可以起到缓解便秘了。

番薯粥

材料：番薯、大米。

做法：先把番薯去皮后洗净切成小块，大米洗净。往锅里倒入适量的水，等煮沸的时候再倒入番薯跟大米，然后等再次煮沸的时候再转为文火慢慢熬煮成粥。可每天早晚服用。

芝麻粥

材料：芝麻10克、梗米100克。

做法：先芝麻洗净、梗米洗净。然后把锅烧热，倒入芝麻炒熟后捞起。往锅里倒入水，加入梗米下去住，先用大火煮沸后转为小火。等煮到梗米8分熟的时候再倒入芝麻，然后接着慢慢煮到梗米熟了即可。

羊肾苁蓉汤

材料：羊肾一对、肉苁蓉30g。

做法：先把羊肾洗净之后再切细，然后用淀粉跟黄酒、酱油一起腌制。把肉苁蓉洗净后用水煮个20分钟之后再去掉渣留下汁。然后往汤汁里面加入羊肾慢慢的炖煮。等羊肾煮熟了之后就加入葱姜跟调味料。