保护口腔，全身健康

今年9月20日，是第29个“全国爱牙日”，本次宣传主题是“口腔健康，全身健康”。

别看牙齿这么不起眼，但是却和全身的健康都挂钩，大人孩子都要一视同仁，爱护口腔健康，才能身体棒棒哒！

口腔健康，全身健康

定期口腔检查可以发现一些全身性疾病。有很多早期的全身性疾病在口腔有特殊表现， 如头部癌症、颈部癌症、细菌传染、糖尿病、胰腺癌、胃癌、风湿关节炎、中风和心脏病等。

“口腔健康，全身健康”，更重要的是不能等到牙痛才去治疗，做好日常口腔保健工作，预防口腔疾病的发生。

预防为本，关爱治疗

据第3次《口腔健康流行病学调查》统计，我国人民的口腔病患病率高达90%，救治率只有10%。面对如此高的口腔患病率，国民的口腔健康保健就显得刻不容缓。

如何进行口腔自测？

保护口腔健康，进行一下简单的自测也很有必要：

1、轻叩牙齿，观察整口牙有无松动现象。

2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失。

3、张大嘴对着镜子，观察牙齿是否有食物嵌塞、变色、色斑、龋齿、黑点、牙结石等现象。　　

4、哈一口气，感觉一下口腔是否有异味，有无溃疡。

5、刷牙前观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象。

6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象。

7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，是否经常有口干现象。

正确的日常护齿方法——刷牙

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。

目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。

建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

正确刷牙步骤

1、先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

2、刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

3、刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4、轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，保持口气清新。很多人是略过这一步的，现在要加上哦！

5个错误刷牙常识

错误1、冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误2、刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误3、刷牙横着刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误4、刷牙时间不对

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误5、刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是在帮细菌伤害自己的牙齿呀。

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

其他注意事项

1、一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月，电动牙刷3个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和，而且刷毛的设计更利于牙齿清洁，所以使用的寿命可以更长。

2、使用牙刷刷牙只能够清洁百分之七十的牙齿，另外的百分之三十就是牙间缝隙。使用牙线可以有效清除残留食物、软牙垢，也可以清洁牙菌斑。牙线的使用是没有坏处的，但牙线不可以重复使用。不要太用力，避免损伤牙龈，一天可以用牙线清洁1至2次。

3、定期洁牙可以去除牙齿上的牙结石和菌斑，预防牙周炎等口腔疾病。建议6-12个月进行一次洁牙。

4、定期口腔检查可以诊断和治疗常见的口腔疾病，如龋齿和牙周病等。若发现初期症状可采取适当的预防措施，及时控制口腔疾病的产生和发展，建议每半年至一年进行一次。 成人儿童都如此。