口腔日常保健该怎么做？健康从“齿”开始

口腔健康是全身健康的重要组成部分。口腔健康与全身健康密切相关。牙好胃口就好，吃饭倍儿香，身体倍儿棒！这句话生动地说明了口腔健康与全身健康的关系。口腔中的感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。龋病和牙周病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会造成社会交往困难和心理障碍。

明天就是全国爱牙日。你的牙齿健康吗？口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。老年人和儿童每半年、中青年人每年要在正规医疗机构口腔专科看一次医生，日常要正确刷牙定期洗牙确保口腔清洁，发现龋齿、牙周疾病应尽快治疗，缺失牙、义齿应及时修补更换。口腔日常保健该怎么做？

1.养成良好的卫生习惯：

龋病和牙周病是细菌感染性疾病，牙菌斑的细菌及其产物是引发龋病和牙周病的始动因子，没有菌斑微生物就不会发生龋病和牙周病。若想保持良好的口腔卫生，必须要注意每天刷牙、正确使用牙线、间隙刷并定期洗牙。刷牙能够有效去除牙面上的细菌，是保持好口腔卫生的第一步。预防牙周炎可采取以下几项措施：

（1）保持良好的口腔卫生，掌握正确的刷牙方法。每天刷牙要注意“3个3”，即：每天刷牙3次，每次刷牙3分钟，牙刷3个月更换一次。有效刷牙能清除牙菌斑，是最主要的个人口腔维护方法。

（2）多种牙膏交替使用，正确选择牙刷并定期更换牙刷。

成人提倡用水平颤动拂刷法，刷牙要面面俱到，重点清除牙龈边缘和牙缝处的菌斑。学龄儿童提倡使用旋转拂刷法，学龄前儿童提倡用圆弧法刷牙，在儿童还不能流利地书写阿拉伯数字（6-7岁）之前，家长可帮助儿童刷牙。

（3）定期做口腔保健，建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，儿童每三个月到半年进行一次口腔检查。

2.日常要学会预防

牙周疾病是老年人另一高发的口腔疾病，特别是牙周炎是导致老年人“掉牙”的最主要原因。健康的牙龈呈淡粉红颜色，牙龈边缘较薄，与牙齿颈部贴合紧密，刷牙时不会出血。当患有牙周疾病时，早期炎症只侵犯牙龈组织，称为牙龈炎，其表现是牙龈轻度充血、水肿，除了刷牙、咀嚼食物时牙龈可能出血外，患者可能无明显不适感，不影响日常生活，很容易被人们所忽略。如果没有进行适当的治疗，牙龈炎持续发展则可形成牙周炎，破坏牙周组织。如果再任其发展，最终会因为牙槽骨的吸收，导致牙齿松动、移位，甚至脱落。龋病和牙周病可防可治，定期检查、及早防治是关键。早期的龋病通过使用氟化物等措施可控制龋病的进展甚至治愈。早期的牙龈炎通过洁治和有效刷牙可治愈。

预防牙龈炎要注意以下几点：

（1）注意口腔卫生，养成良好的卫生习惯：做到早晚刷牙、饭后漱口。

（2）健康的饮食习惯：改善饮食结构，少吃含糖食品，多吃富含纤维的耐嚼食物。

（3）纠正不良用牙习惯：如吮手指、咬唇、咬铅笔、偏侧咀嚼等。

（4）增加牙齿及口腔的抗病能力，中老年人要经常做牙龈按摩，有利于牙齿的稳健。

（5）定期做口腔保健：儿童每半年，成年人每年做一次口腔牙齿检查。