这5类人易得心脏病！保护心脏应该怎么做？

说起心脏病，很多人以为那是上了年纪的人才会有的病。但是近年来，年轻人心肌梗死的发病与日俱增，以下这个5类人容易得心脏病。

1、爱吃甜食的人

吃甜食，是增加心脏病发病率的因素之一。蛋糕和饼干等甜食是很多女性的最爱，但其中含有过多热量及饱和脂肪酸，长期食用可导致脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。

2、喜欢剧烈运动的人

爱运动的人本来应该身体是比较健康的，但如果平时喜欢剧烈运动，运动时控制不好强度和时间，运动量超过了身体能承受的限度，就会给心脏造成过大的压力。此类运动爱好者容易发生运动猝死。

3、暴饮暴食的人

节日里与亲友团聚，或见到爱吃的东西，就管不住嘴，撑破了肚皮，导致肠胃不适，增加心脏供血负担。

4、吸烟的人

吸烟是冠心病的危险因素之一。香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，促使冠状动脉痉挛，一些粥样硬化程度较轻的人也能导致心肌梗塞发病，甚至死亡。

5、酗酒的人

医学上将酗酒定义为：一次喝≥5瓶啤酒，或者，血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。

保护心脏应该怎么做？

1、补钾

美国疾控中心一项研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克，保持饮食均衡，有利于身体健康。

2、每天冥想20分钟

托马斯杰弗逊大学研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。

3、吃坚果

每天只要一小把，就能有效的保护我们的心脏，尽量吃原味的坚果，那些加了很多调料的，吃多了反而不利健康。

4、睡眠充足

每天要保证足够的睡眠，一般成年人要睡够7个小时左右，这样才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才能更顺畅的运转，心脏供血能更充足。

5、保持平和的心态

现代人生活压力很大，容易出现各种急躁情绪，这样的情绪对于心血管不好的人来说很危险，一旦气急攻心，就会导致血压猛增，危机心脏健康。