想让心脏更加健康？这护心小技巧，或许能帮到你

心脏是人体的中枢器官，它的主要功能是为血液提供动力，并将其输送到身体的各个部位。近年来，心脏病发病率逐年上升，年轻化趋势越来越明显。如何保护心脏已经成为人们关心的问题。

有哪些可以用来保护心脏的小技巧？

1、看缝线的运动

运动是保护心脏的重要方式，可以促进血液循环，增强心肺功能。然而，许多人抱怨他们没有时间锻炼，工作非常忙。其实不用去健身房锻炼，可以用一些零碎的时间去锻炼。比如走路上班，多走楼梯少坐电梯。

2.吃不同种类的蔬菜和水果

蔬菜和水果的热量会更低，膳食纤维更高，抗氧化剂更丰富，抗氧化功能更好，对心脏健康有好处，可以帮助人们预防三高疾病。吃蔬菜水果的时候，尽量多吃多种蔬菜水果，而不是只吃一两种。

3.吃坚果

生活中有很多种坚果可供选择。如果想保养心脏，可以每天吃适量的坚果。坚果营养丰富，富含蛋白质、矿物质和维生素。当局表明，每周吃两次以上坚果可以降低人们患心脏病的风险。但是，坚果太胖，不能吃太多。

4.多吃鱼

与猪肉、牛肉、羊肉等肉类相比，鱼对心脏最友好。鱼富含蛋白质和多不饱和脂肪酸，可以维持心血管健康，降低心血管疾病的风险。你可以每天晚上吃一份鱼，并把它变轻，这对你的大脑和心脏都有好处。

5.经常深呼吸

每天早上醒来后，你可以试着深呼吸几分钟。下班后，你可以放松自己，深呼吸几分钟。深呼吸可以帮助身体放松，多呼吸新鲜空气，补充各种器官所需的营养，提高器官的功能。对心脏健康也有好处，可以稳定心率。情绪激动的时候，也可以深呼吸让自己冷静下来。

6.让心情变好

当人特别生气或焦虑，或有其他一些负面情绪时，心跳会加快，甚至会有心悸怔忡的感觉，对身体不利。要想让心脏更健康，一定要保证心情稳定，心情好，尤其是老年人，千万不要经常生气。

7.不要喝太多咖啡

咖啡可以提神，这是上班族必备的。但不能总是用咖啡抗疲劳，也不能喝太多。如果一天喝咖啡超过三杯，会给你的心里带来负担。每天一杯咖啡就够了，不要咖啡上瘾。