男子不敢运动小心谨慎为何发生猝死？这4点是心脏病的“护心法”

心脏性猝死是指由于各种心脏原因，引起的以意识丧失为先导的自然死亡，死亡发生在症状出现后1小时内。主要表现为：心脏原因引起的胸痛、气促等急性发作后1小时之内死亡；发病之前往往没有征兆；一旦发生，有效营救时间非常短暂，死亡的风险很高。

在以前的时候心脏病往往会发生在大多数中老年人身上，但是现在心脏病已经向年轻人迈步。尤其是对于那些患有心脑血管疾病的年轻人来说，随时面临着心脏病复发的危险。

专家表示，心脏病猝死的原因，在成人以心血管系统疾病占绝大多数，也有可能是日常的生活中突发了某些变化或外界因素刺激，比如进行了剧烈的运动、严重的喝酒抽烟、突然大怒等，导致了心脏疾病突然加重，从而引起了猝死。

男子心脏病事事小心仍然发生猝死

病例：患者xxx，男，32岁，个体做生意。体型肥胖，有高血压、冠心病史。因从20多岁就开始做生意，经常吃喝宴请，烟酒不断，经常下馆子陪客人吃饭，也经常熬夜，睡眠很少，不到30岁就查出高血压、冠心病。服药但不规律，有时忙了就忘记服药，血压一直不稳定。因没有明显症状，也就没放在心上。

近年来，患者自从查出有心脏病后，几年都不敢做剧烈运动，也尽量不让自己情绪激动。晚上和媳妇之间的“互动”也少了很多，这使得年轻的媳妇越来越不满。不久媳妇有了外心，患者发现自己媳妇有了外遇，气得半死，好不容易抢救回来。原本以为原谅了妻子，就能安分过日子了。可是还没到半年，就在街上碰到媳妇跟别的男人，勾肩搭背。当即气得心脏病发作，一下子倒地，没了意识。同事紧急呼叫120，被送到医院后，确诊心脏病急性发作猝死，抢救无效死亡。

医生表示，患者因受到强刺激导致急性心梗发作而猝死。人的心脏很脆弱，最是经不起强刺激，尤其有心脏病的人，本身心脏功能较弱，当精神受到刺激的时候，引起血压快速上升，从而令心脏不得不用“额外”的力气把血液泵出心脏，成倍数地加重了心脏的负担。而长期有心脏病的人，心功能很差，心肌细胞长时间过劳可能无法耐受这种负担，就会引起血液循环发生障碍，导致猝死。

身体出现4个信号，提醒可能心脏病发作

1、脸颊泛红。由于情绪的波动、天气变冷，面部都会有泛红的迹象。如果没有明确因素外脸颊长期发红，可能是由于心火旺盛、毒气上升导致的。因为有的人皮肤角质层很薄，特别容易出现毛细血管外露的现象。如果心脏出现异常或疾病，血液循环受到影响，毛细血管充血膨胀，面部出现泛红。

2、神经衰弱，失眠。当心脏受到损伤时，会导致神经系统错乱，严重影响睡眠质量，从而出现失眠多梦的现象，循环往复，会使人处于长期疲惫状态。

3、胸闷气短。心脏是生命的动力源，通过血液循环系统为全身通过氧气和营养物质。一旦心脏出现问题，会影响全身的神经、组织、器官，尤其是会出现呼吸急促，胸闷气喘的现象，严重情况下会涉及后背以及双肩，而且疼痛发作间隔时间会越来越短。

4、胃酸分泌多。心脏是全身血液循环的起始部位，一旦心脏出现问题，全身的血液循环也将受到影响，还会因供血不良使肠胃功能出现紊乱的现象，导致食物不能及时消化吸收，从而出现胃酸胃胀的情况。

遵循良好的生活方式是预防心血管病的“护心法”

专家表示，预防心血管病，良好的生活方式十分重要。饮食有节、运动有常、心情平和、睡眠宜足，是需要长期遵循的“护心法”。

1、饮食有节。要做到按时吃饭，控制食量，饮食结构合理。由于早、中、晚人体的消化能力不同，一日三餐的饮食结构和食量也有差异。做到早饭吃得精；午饭吃得多，“多”并非量大，而是种类丰富，吃到七八分饱即可；晚饭宜少。

2、运动有常。心内科医生工作强度大，保证身心健康要特别注重科学运动和放松。每天快步走6000步，花10分钟时间打一遍易筋经，能有效舒展筋骨，促进血液循环，消除疲劳。这种古老的功法开始做并没有特别的感觉，过三四个月就会变得神清气爽，体力充沛。如果白天事情多，没能完成运动计划，在晚饭后30分钟锻炼一会儿。按照中医理论，尽量不影响晚上阳气的收藏。

3、心情平和。始终怀揣一颗仁慈之心、奉献精神，遇事不要急躁，积极乐观地面对突发事件。良好的心态才有助呵护心脏，预防心血管疾病。

4、睡眠充足。夜晚睡好觉可以保证第二天精力充沛。睡得好，既要早点上床，也应睡得充足。晚上11点至凌晨1点是子时阴阳交替的时间，一定要保证深度睡眠，如果错过这段时间，即使睡足了，效果也不一定好。一般10点上床，睡前打坐冥想十几分钟，意守丹田，配合呼吸慢慢舒缓下来，让思绪逐渐趋于平静。

（东方红星，文/李烈，医师/苗阳；约1830字）