想要肾脏健康少不了合理饮食！20种保持肾脏健康的食物，你很需要

肾脏是人体非常重要的器官。它最主要的功能就是形成尿液，通过尿液可以将人体的代谢产物排出体外，它24小时都在排毒。当我们的肾出现问题时，会影响身体很多方面，所以养好肾尤其关键。多吃对肾好的食物，可以增强肾脏的排毒功能，有助于刺激肾脏增加尿液，滋补肾脏，对养肾补肾也是很重要的。

1、水

水，它有能力让你恢复健康。但不要过火。建议每天饮用的水为女性8杯，男性13杯。最好是咨询你的医生，了解你每天应该喝多少杯水，这取决于你的肾脏状况和日常活动。

2、卷心菜

卷心菜是一种绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基，从而降低患癌症、心血管疾病和肾功能不全的风险。卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，但对肾脏却没有潜在的危害。

3、山药

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力。

4、洋葱

洋葱有助于保持肾脏正常运作。它们含有类黄酮和槲皮素，可防止脂肪物质沉积在血管中。槲皮素是一种抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症的风险。洋葱对肾脏有益，钾含量低。它们还含有铬，有助于代谢脂肪，蛋白质和碳水化合物。

5、芦笋

芦笋低钙，富含维生素A，K和C。在高血压大鼠中，芦笋具有保护肾功能的作用。但是钾，钙和磷等矿物质的含量较高。所以，吃芦笋之前和你的医生谈谈。

6、大蒜

它是最有效的草药之一。此外，它有助于增强添加的食物的味道。研究人员发现，大蒜汁和二甲双胍（一种用于治疗2型糖尿病的药物）具有肾脏保护作用。

7、花椰菜

花椰菜是一种对肾脏有益的十字花科超级食物，富含维生素C，叶酸和纤维。它还含有对肝脏很重要的化合物，可以中和体内的有毒物质。花椰菜可以煮，煮，生，蘸或沙拉。

8、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血 利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。

9、苹果

苹果富含维生素、矿物质和纤维。它具有抗炎和抗氧化的特性，有助于减少坏胆固醇、心脏病、癌症和糖尿病。由于糖尿病与肾功能衰竭密切相关，食用苹果可以帮助你免受肾脏问题的影响。

10、蔓越莓

蔓越莓汁是尿路感染（UTI）的流行家庭疗法。由于其抗氧化特性，它是一种很好的天然抗生素，可以防止消化道或肾脏中的细菌生长。一项研究表明，蔓越莓有可能治疗草酸钙肾结石。总是食用新鲜蔓越莓或使用新鲜蔓越莓来制作果汁。但是，不要喝太多，以防止肾脏过度劳累。

11、柠檬汁

柠檬汁有助于治疗肾脏问题。其中的维生素C和柠檬酸有助于维持内部pH值，促进更好的健康和更强的免疫力。早上或午餐前喝柠檬汁。一定要把它稀释在一杯水里，不要加精制糖。

12、覆盆子

覆盆子含有鞣花酸，可以中和人体内有害的自由基。红色表示这些浆果含有花青素，它们也是膳食纤维，维生素C，锰和叶酸的良好来源。覆盆子也有助于预防癌细胞的生长。

13、蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，有助于清除体内的毒素。它们富含有助于减轻炎症的营养物质。有助于减少炎症。研究发现，蓝莓可以帮助抑制导致代谢综合征动物肾功能衰竭的信号通路。因此，将它们包含在您的早餐中以减轻体重并保护您的肾脏。

14、草莓

草莓富含抗氧化剂，维生素C，锰和纤维。它们具有抗炎和抗癌特性，是健康心脏和肾脏的理想选择。然而，他们对改善肾脏健康的作用是有争议的。所以，吃之前咨询医生。

15、樱桃

樱桃是深受大家喜爱的水果，模样可爱，味道清甜，而且还有药用价值。

樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。每天吃它们有助于减少体内炎症，尤其是肾脏炎症。

16、红葡萄

红葡萄富含一种名为白藜芦醇的天然多酚类化合物，具有许多健康益处，如改善心脏健康和保护肾脏。白藜芦醇有助于改善肾损伤，如缺血-灌注损伤，药物性损伤，糖尿病肾病等。因此，摄入足量的红葡萄可以以促进肾脏的健康。

17、蛤蜊

蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、胺基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无栖身之地。

18、多脂鱼

鱼是蛋白质和多不饱和脂肪酸（PUFA）的优质来源。PUFA的成分中有ω-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于减轻炎症，清除氧自由基，预防心脏病，降低低密度脂蛋白胆固醇和保护肾脏。科学家们发现，食用鱼类多不饱和脂肪酸可以减缓肾脏疾病的进展。

19、南瓜种子

这些鲜绿色的种子富含膳食纤维，维生素E，锌，蛋白质，铜和铁，经科学证明可降低膀胱结石的风险。由于种子的磷含量高，可能会增加体内的钾含量，如果您有肾脏问题，吃之前咨询医生。

20、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

提示：

为了保持肾脏健康，你必须考虑调整你的生活方式。避免摄入过多的蛋白质食物或一般对健康不利的食物。您还应该去散步或跑步以保持身体正常运作。最后，如果您患有肾脏疾病，一定要让医生知道你的饮食习惯。

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