一个判断心脏好坏的方法：1分钟内爬完4层楼……

如果爬60级台阶要花1.5分钟以上，说明心脏健康状况不太理想，体检或做和心脏相关检查时就要格外留心。

患有心脏病的人，脸色可能呈现灰白而且发紫，这也是心脏病最早期的症状。

患有心脏病的人不管是在活动，还是在静止的状态下，都会出现呼吸急促的现象。一旦生活中有这样的人，一定要去医院检查一下心脏的健康。

心脏出问题，还可能经常头晕。心律不齐会使人的注意力无法集中，而心电活动异常，人也会出现心跳过慢、过快、失常的情况，还可出现大脑供血不足，进而出现头晕。

那么如何在家评估自己是否有心脏病呢？

3个方法简单判定心脏功能好坏

脉搏

脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。

但是当心脏跳动太快或太慢时，需要注意了这些可能是一些心脏疾病的征兆。

6分钟步行试验

首先在地面划出一段50米左右的距离，根据自己的体能在此之间往返步行6分钟，然后算出步行的距离。

这里要注意的是老年人在进行测试的时候要量力而行，并且有人在一旁陪同，以防发生意外。

结果：如果6分钟步行距离小于150米为重度心衰，步行距离在150~450米为中度心力衰竭，步行距离大于450米为轻度心力衰竭。

食指温度

食指血管中一种名为内皮细胞的单层细胞，可以产生影响血管正常功能的化学物质。在其他预测心脏病发作的征兆出现以前，内皮细胞的阴转率就会先于这些征兆发生。测血压时顺便测量食指温度。

随着血压表袖套的充气膨胀，流向手部的血液流量会减少，食指的温度也会下降。袖套放气以后，血液重新流向手部，食指的温度也会随之上升。食指温度反弹的速度越快越彻底，说明内皮细胞健康状况越好。

保养心脏这样做

少吃甜食

天天的糖，和烟酒一样会上瘾，而且有毒。

每天一杯可乐，快乐是快乐了，小心高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风、心脏病找上门。

世界卫生组织推荐成人每天糖分摄入量为25克，女性还应该更少。

而美滋滋地喝上一罐330毫升的可乐，就已经摄入了39克糖。

好睡眠

长期熬夜、缺觉，患上心血管疾病的几率会大大提高。但睡太多也同样不好，容易患糖尿病、抑郁症。

如果出现入睡困难、失眠，应尽早就医，避免更严重。

每天应该保证7-8小时的高质量睡眠，注意时间要规律。

如果不能保证晚上的睡眠时间，最好中午睡30分钟-1小时。

运动出点汗

长期不运动的人，血液循环会变慢，心血管病风险相应增加。

而让心脏保持健康的运动，不需要太大的强度，如果强度太大，极容易引发心源性猝死。

只要每天运动到“微微出点汗”，就有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，血管通畅“不堵车。”