年轻人平时身体倍棒，但仍要小心运动猝死！来看此案例！

年轻人平时身体倍棒，但仍要小心运动猝死！

案例回放

杭州九堡某健身房，下班后的周小姐来到这里。

18:12，一切准备就绪，周小姐走上一台跑步机。

起初的时候，周小姐只是在不断的加快步伐，最后进入起跑状态。

18:23，周小姐突然手捂胸口，另一只手下意识的去关跑步机，然后整个人就跌倒在地。

旁边也有客人在跑步，也有教练，五六个人冲过去。这时候还能清晰地看到周小姐双手抱胸，身体剧烈起伏，这样子持续了大约有5分钟，后来双手慢慢垂了下来……在这个过程中，有教练两次打电话叫救护车。医生诊断为心源性猝死。

在跑步时发生猝死，类似的事件并不少见。往年的马拉松比赛时，也经常有选手跑着跑着就没了。对于很多人来说，运动时发生猝死的事件其实是需要引起重视的。那么如何预防运动过程中发生猝死呢？

年轻人剧烈运动时注意不良信号

很多人认为自己很健康，但其实殊不知心脏已有病变，他们往往平时没有明显表现，但跑步、踢球等剧烈运动后心脏活动增加，到达“临界点”，超出承受能力，病变即爆发出来，从而引发猝死。

年轻人剧烈运动后出现不明原因的不舒服，包括头晕、胸闷、胸痛、身体发麻、晕厥、心悸等，这些都可能是心脏出现问题的“信号”。此时千万不要认为现在没有症状就轻视，应该听从医生的建议，进行相关的检查。

如果人已经感觉不适，就更应该避免运动。而有心脏病家族史，或是日常就有心脏不适感觉的人群，在有条件的情况下可以到医院做一个平板试验，评估一下自己的运动承受能力。如跑步等运动中出现不适感，应立即停下来休息，蹲下来深吸气，观察身体变化，是否有好转，再决定是否继续运动，还是就医检查。

避免运动性猝死，六类人群尽量不要参加剧烈运动：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和感冒患者（感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动）；

4、有冠心病家族史与严重心律失常者；

5、血糖不稳定的糖尿病患者；

6、平时很少参加运动的人。

不运动危害大，过量运动危害更大，每一个爱好运动的人都应该科学的进行运动锻炼，不可盲目过量运动！