人到五十,面对三道“疾病坎”,若能平安跨过,有望长命百岁

文 / 健康生活维他命
2021-03-07 18:53

从小我们就被祝愿能够长命百岁,无论男女老少,对寿命的追求总是相同的。

但是,许多年轻人对长寿这件事,可能也觉得很好,却并没有实在的感触,而当人到了五十岁的时候,对长寿的渴求,就会越来越强烈了。

这并不完全是年龄使然,更是身体机能不断下降,疾病不断突袭的结果。人到五十,身体多少都会出现问题,每一个问题都可能成为通向长寿的绊脚石。

人到五十,面对三道“疾病坎”,若能平安跨过,有望长命百岁

第一道:心脏病

冠心病、心肌炎、先心病以及高血压性心脏病等,都是生活中比较常见的心脏疾病,可以统称为心脏病。

50岁后,许多人的心脏都在接受考验,尤其是秃顶的男性,罹患心脏病的几率更是会高出50%。

心脏有病,常有哪些表现?

1、胸痛:典型性的心绞痛表现为胸骨后呈阵发性的压榨样疼痛,并且会在体力活动后、情绪激动时,诱发加重。

2、莫名心慌:没有原因的心慌是心脏病的早期重要表现之一,多表现为胸闷、心慌,脉搏跳动过快或者没有规律。

3、呼吸困难:休息或者心脏病早期的患者,休息或者稍微用力就会表现出上气不接下气,出现呼吸短促现象。

人到五十,如何养护心脏?

1、吃红色食物

中医讲,红色入心,多吃红色食物,有益心脏健康。

五谷中,红豆最佳,被称为“心之谷”,具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

水果中,红樱桃,对于养心,大有益处。

红樱桃,富含钾,对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系,可保护心肌健康。

2、远离过咸食物

研究显示,高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡,与盐摄入过多相关。食盐中,含有较多的钠元素,摄入过多,易诱发高血压、冠心病等。

尤其心脏不好的人,要格外注意,少吃食盐,每日用量控制在6g以内。咸菜、酱菜、咸鸭蛋等,也要注意少吃为好。

第二道:肺病

肺主气、司呼吸,是体内外气体互相交换的主要场所,也是人生存之根本。

但是,肺也是最容易出现问题的地方,全球每年有将近两千万癌症患者,其中发病最多的就是肺癌。

肺有病,常有哪些表现?

1、咳嗽:肺部不好主要症状是咳嗽。甚则咳血,可见于支气管扩张、肺结核、肺癌等病。

2、脸色不好:呈锈色,晦暗,皮肤看起来没有光泽。

3、皮肤干燥或瘙痒:脾肺虚的患者比较容易出现皮肤干燥或者是瘙痒的情况,尤其是在秋冬两个季节时,皮肤干燥、瘙痒的感觉会更加明显。

人到五十,如何养护肺脏 ?

1、多喝水

多喝水可以帮助稀释毒素,减少废物堆积,有助于肺部健康。除了白开水之外,咳嗽痰多的人,也可以喝点黑苏子叶茶。

黑苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。

将其泡水代茶饮,对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,养肺的同时,更有利于止咳和祛痰。

2、腹式呼吸

取坐位,将两手分别放在腹部和前胸部,全身放松,平静呼吸,经鼻吸气,从口呼气,呼吸时要缓慢均匀。

功效:腹式呼吸能够锻炼自己的呼吸肌,改善肺功能,加大呼吸幅度,有助于提高血氧饱和度。

第三道:脑血管病

脑血管病是中老年人的高发病,以往也被叫做老年病。

脑血管堵了,脑梗、脑出血等脑血管疾病就会发生,随时会要命、致残,不得不防。

脑血管堵塞,常有哪些表现?

1、哈欠不断:有数据显示,有八成脑血管阻塞患者会出现哈欠连连的症状,而且在病情发作之前五天到十天更加频繁。

2、头晕头痛:头晕头痛是缺血性脑梗塞的症状,而且这种头痛感是非常剧烈的,患者往往还会同时伴随着恶心呕吐的症状。

3、短暂性视力障碍:有些脑血管堵塞患者还会出现模糊视野缺损的现象,看东西也不太完整。这种情况一般在一个小时内会自己恢复,容易被忽视。

人到五十,如何养护脑血管?

1、饮食坚持“三少一多”

少油:油吃的过多,就会增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,促使血管壁上形成斑块,形成堵塞。

少盐:盐会加速血管变皱,还会升高血压,致使脑卒中的几率增加;

少糖:糖除了会扰乱胆固醇外,还会导致血管收缩,增加血管压力,也就会增加脑出血的风险。

多秀芝粉:秀芝是灵芝中比较好的一个品种。经过破壁后得到的秀芝粉,对高血压、脑血栓等均有良好的疗效。

秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇,降低血脂嘌呤,能抑制血小板凝集,阻止血栓的形成,从而减少脑血管疾病的风险。

2、运动坚持“三、五、七”

研究发现,在久坐一小时以上,患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐九十分钟以上,下肢血液循环速度就会降低一半。

所以,老人要少打牌久坐,最好坚持科学运动,坚持“三、五、七”原则。

是指一周中坚持五天以上运动,每次运动量在30分钟左右,然后步数累积达到7千步即可。

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