身体有这4个表现，说明心脏很健康，更易长寿！你有几个？

人体中最重要的器官除了脑就数心脏了，人体高发且致死率高的疾病也大部分都和心脏疾病有关，所以很多人对自己心脏的健康状态很关心，健康的心脏有何表现？想知道自己的心脏是否健康，看看你能否满足这些条件？若能满足更易长寿。

身体有这4个表现说明身体很健康，易长寿，你能满足几个？

1、舌头柔软灵敏

由于舌头的表面没有皮肤覆盖，上面的血管非常的丰富，直接能从舌头表面看出气血的表现，判断心脏的功能是否正常，心脏功能好，则舌头红润，灵活，柔软，说话流利。

2、肤色红黄隐隐、明润含蓄

人体的表面皮肤同样能看出一个人的气血和心脏的健康状态，中国人的健康肤色应该是红黄隐隐、明润含蓄，意思就是明亮润泽有血色。

3、剧烈运动少气喘、不胸闷

心脏不好，体力表现就很明显，爬三四层楼就会气喘吁吁，出现汗流浃背、胸部不适，心脏砰砰直跳。虽然运动或者劳累过后心脏好的人也会出现一些不适，但是很快恢复，这就是两者的差距。

4、脉搏整齐有规律

脉搏就是心脏跳动的转化，能间接的反映心脏的健康，每分钟的脉搏跳动就是心脏的跳动次数。摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否），如果静息时脉搏的频率在50-90次每分且节律很整齐，则说明心脏跳动很健康。

日常生活中有哪些食物对心脏健康好？

坚果

坚果营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素、多种维生素和微量元素及抗氧化剂。

它能降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险。每天吃一小把坚果，相当于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。

燕麦和大麦

燕麦和大麦的细胞壁含有一种称为β-葡聚糖的特殊类型的可溶性纤维，对人类健康有许多益处。 研究表明，它减弱了人体的胰岛素反应并提高了免疫力，并且在放疗和化疗过程中可能有保护作用。但是它在降低胆固醇方面的作用是心脏健康的关键。

红豆

红豆养心的功效自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

蓝莓

蓝莓中含有抗氧化剂，有助于清除可能对心脏细胞造成损害的自由基。自由基是分解食物和环境污染物（如烟草烟雾）时进入系统的有害分子。这些分子会加重心脏疾病，所以含有抗氧化剂的食物对心脏健康特别有益。蓝莓可谓是既美味又有利于心脏健康的绝佳美食了。