大寒时节进补要适当，警惕心血管病发作，心源性猝死更应重视

2020年1月20日，农历初八，也称“腊八”，这一天也是24节气“大寒”。俗语“小寒大寒，无风自寒”，大寒带来了冬天的寒意，北方有在大寒吃消寒糕的风俗。消寒糕是年糕的一种糯米不仅有温散风寒的功效；南方在大寒时节熬上一锅鲜香的鸡汤，鸡汤有抵御风寒的作用。很多人在大寒时节要大补一次，鸡鸭鱼肉一起上，有的人吃牛羊肉火锅。

专家提醒：大寒时节由于天气寒冷，最容易引起两种疾病：一是心脏疾病。大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，情绪波动会引起血压升高而导致冠心病发作。二是中风。尤其老年人，由于机体的衰老，血管硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能引发中风。而心脏病、中风是发生猝死的主要病因。

心脑血管疾病不只是老年人高发，年轻人也会发生

在过去，普遍认为只有老人才会发生心梗、脑梗，可是现如今，在医院经常可以看到30多岁的心脑血管疾病的患者。有21岁年轻的心梗患者，也有24岁年轻的脑梗患者。最近，网友关注的两个猝死事件，一个是巴啦啦小魔仙扮演者孙侨潞猝死事件，一个是拼多多女孩猝死事件，都是花样年华，猝然离世。

据报道，2021年1月17日，广东省人民医院胸外科叶雄医生劳累过度不幸猝死，年仅39岁。

人突然发生的死亡的原因众多，心脏来源的原因最为常见，称为心源性猝死。

1、动脉粥样硬化是心脑血管疾病的主因

心肌梗死、脑梗死其实就是心脏血管或者脑血管发生了血栓，血栓堵塞了血管，导致了血管失去了血流。从而引起的致残、致死等等恶性疾病。

血栓就是血管内部的血块，血块是血管内发生了出血，血小板聚集以后就会发生血块，或者叫血栓。因为血管内有斑块，斑块破裂以后就会发生凝血，凝血后就形成血栓。

斑块沉积在血管壁就引起动脉粥样硬化，也有人称血管垃圾，医学名叫动脉粥样硬化，动脉就是动脉血管，硬化就是血管变硬了，弹性降低了。动脉粥样硬化是动脉粥样硬化加重后形成斑块，斑块加重会导致血管狭窄，斑块破裂易形成血栓，血栓堵塞心脑血管，就会导致心梗、脑梗。所以，动脉粥样硬化是心脑血管疾病的根源！

2、生活方式引起三高，导致动脉硬化

人在出生的时候，血管光滑、富有弹性，通常20岁以前，人几乎没有高血压。随着年龄的增加，大部分人或几乎所有人都会出现动脉硬化，也就随之出现高血压，这是一个自然衰老的生理现象。

研究显示，大部分人从十几岁开始就会动脉硬化，但有的人在中青年就发生了心脑血管疾病，有的人中青年就没有发生，甚至到了老年也只是轻度动脉硬化。因为动脉硬化进展速度有快有慢，如果动脉硬化进展速度快，就会提前出现动脉粥样硬化，也就是硬化的血管内壁会有类脂质物质堆积，进而形成斑块，最终导致心脑血管疾病，甚至发生斑块破裂形成血栓。

研究发现饮食不健康、抽烟酗酒、肥胖、久坐不运动、熬夜、压力大、负能量心态等等因素都会加重动脉粥样硬化的进程，导致高血压、糖尿病、高血脂等提前发生，有的人从小就肥胖，20多岁就发生糖尿病、高血压、高血脂等，而这三者正是动脉粥样硬化加速器。不良生活因素越多，三高的可能性越多，动脉粥样硬化发生的可能性越大，硬化的程度也就会越严重。

3、心脑血管疾病的高危人群，易发生猝死

身体是健康生活的基础。如果一次次的豪饮，一次次的暴饮暴食，而不加以节制，是对自己生命的挥霍。每一次举杯痛饮，可能成为最后的晚宴。吸烟会增加冠心病的发病率，增加心梗、心衰的发生率。而很多人却把吸烟当成时尚，或者成为社交手段之一，其实香烟也会害了自己的生命。

高血压、高血糖、高血脂，即使没有基础心脏疾病的人群，也需要把血压、血糖和血脂控制在正常范围内。对于已确诊心脏病的人群，就需要更加严格地控制，当三高叠加在心脏病的基础上，产生的往往是产生1+1＞2的结果，很容易诱发猝死。

心血管疾病的高危人群包括：肥胖的人；久坐不运动的人；不健康饮食高盐高油高糖饮食的人；长期熬夜的人、压力大的人；长期抽烟喝酒或者酗酒的人；有高血压、糖尿病、高脂血症，没有发现的人；有高血压、糖尿病、高脂血症，没能控制，或没能有效控制的人。

4、如何预防心脑血管疾病

专家称，预防心血管疾病，应从小开始，一是远离烟酒、坚持运动、控制体重、健康饮食、避免熬夜、保持良好的心态；二是预防三高，早发现早治疗三高，长期监测血压、血糖、血脂。做好这些可以有效地预防动脉粥样硬化。

如果已经确诊三高，必须在正规医生指导下采取多种方式控制三高；对于有颈动脉斑块或轻度冠心病的患者，应在心脑血管医生指导下合理使用药物，预防心脑血管疾病发生或加重。同时规避诱发心肌梗死的各种危险因素，可以预防疾病急性发作而发生猝死。

（东方红星，文/李烈，约1860字）