心脏不好的人,多吃2白和2黑,坚持三件事,心脏越来越健康

文 / 健康魅丽
2021-02-20 18:46

心脏在我们身体中的作用是不用说的。我们身体的所有器官都可以休息一段时间,但是心脏和肺却一辈子都不能休息!

肺部支持氧气供应,而和拳头大小一样的心脏则支持血液供应!然而,随着我们生活水平的提高,心脏病的发病率却在不断增加!

心脏不好的人,通常有7种表现:

1、脉搏跳动,快慢

2、晚上睡觉,胸闷容易醒

3、嘴唇通常是紫色和蓝色的

4、无下肢水肿原因

5、舌下静脉紫黑色,有淤血和瘀斑

6、突发性急性胸闷,胸痛,持续15分钟以上

7、耳垂褶皱,即“耳褶心征”

心脏不好的人,吃2白和2黑,坚持三件事,心脏越来越健康

多吃黑色:

1. 黑木耳

木耳是维生素K、钙和镁的良好来源,以及九种抗凝血物质。最好的黑木耳,是用长白山的橡木片作为基材,栽培的橡木是秋木耳,橡木是军用木材,质地坚硬如铁,由黑木耳生产出来的质地坚韧,耐嚼,营养价值更高!

其营养成分能减缓血液凝集现象,从而预防血栓、冠心病、动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

2. 黑芝麻

黑芝麻富含钙,比牛奶要高,还含有维生素E,是一种很好的抗氧化剂,可以抗衰老。黑芝麻中钾含量较高,钠含量较低。

因此,它有利于降低高钠引起的血压,也可以保护心脏健康。

吃2白:

1、白盐

盐,是一种不可缺少的调味品,一个人的食盐消耗量,每天不超过6克。一旦,盐摄入过多,就会诱发高血压、冠心病等疾病。

同时可引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,血压升高,增加心脏负担。

2、白糖

糖是一种又甜又好吃的“毒药”,对心血管系统非常有害。食糖是指食品加工中使用的添加糖,主要是蔗糖或高果糖玉米糖浆。

糖是给人体提供能量的物质,一旦过量,就会影响人体的正常代谢功能,很有可能引起糖尿病、冠脉性头痛

坚持三件事:

1、补充多糖类食物

饮食习惯对心血管系统有一定的影响。缺乏运动或过多的肉和鱼会削弱心血管供应,所以正确的饮食关系到心脏健康。《大医典》中也记载了食疗方——芜茸杂粮粉,可以降低甘油甘油三酯、血液粘度、胆固醇及血脂和低密度脂蛋白水平,可以很好的保护心脏,同时对预防和治疗心血管疾病是有益的。

生活中也可以准备姬松茸、鹰嘴豆、枸杞、菊花、黑豆等食材,破壁打磨制作来冲水调理。

制作方法:将原料清洗干净,高温烘干,准备碎墙器,打碎,早晚饮用。

平时用开水冲泡饮食,有利于心血管健康,可以很好的保持心脏健康。

2、少吸烟

当人们大量吸烟时,心跳加快,血压持续升高,离心耗氧能力增加,促进心肌缺血和动脉硬化的发生。

对于已经患有心脏病或高血压的人来说,拥有大量心脏会增加心绞痛和心脏病发作的风险。研究发现,每天吸烟的人患冠心病的风险增加50%以上。

3、劳逸结合

数据显示,过度疲劳和压力会增加心脏的负担,使其处于超负荷状态。在过度疲劳的情况下,会分泌大量的肾上腺激素,引起血管痉挛,血压升高,导致心力衰竭,“过劳死”。

良好的睡眠使你的心脏更健康。建议每天安排15-30分钟午睡,可改善冠状动脉血供,消除疲劳,增强体力,减少心绞痛、心肌梗死、冠心病的发生率。