心脏不好的人，多吃2白和2黑，坚持三件事，心脏越来越健康

心脏在我们身体中的作用是不用说的。我们身体的所有器官都可以休息一段时间，但是心脏和肺却一辈子都不能休息!

肺部支持氧气供应，而和拳头大小一样的心脏则支持血液供应!然而，随着我们生活水平的提高，心脏病的发病率却在不断增加!

心脏不好的人，通常有7种表现:

1、脉搏跳动，快慢

2、晚上睡觉，胸闷容易醒

3、嘴唇通常是紫色和蓝色的

4、无下肢水肿原因

5、舌下静脉紫黑色，有淤血和瘀斑

6、突发性急性胸闷，胸痛，持续15分钟以上

7、耳垂褶皱，即“耳褶心征”

心脏不好的人，吃2白和2黑，坚持三件事，心脏越来越健康

多吃黑色:

1. 黑木耳

木耳是维生素K、钙和镁的良好来源，以及九种抗凝血物质。最好的黑木耳，是用长白山的橡木片作为基材，栽培的橡木是秋木耳，橡木是军用木材，质地坚硬如铁，由黑木耳生产出来的质地坚韧，耐嚼，营养价值更高!

其营养成分能减缓血液凝集现象，从而预防血栓、冠心病、动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

2. 黑芝麻

黑芝麻富含钙，比牛奶要高，还含有维生素E，是一种很好的抗氧化剂，可以抗衰老。黑芝麻中钾含量较高，钠含量较低。

因此，它有利于降低高钠引起的血压，也可以保护心脏健康。

吃2白:

1、白盐

盐，是一种不可缺少的调味品，一个人的食盐消耗量，每天不超过6克。一旦，盐摄入过多，就会诱发高血压、冠心病等疾病。

同时可引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，血压升高，增加心脏负担。

2、白糖

糖是一种又甜又好吃的“毒药”，对心血管系统非常有害。食糖是指食品加工中使用的添加糖，主要是蔗糖或高果糖玉米糖浆。

糖是给人体提供能量的物质，一旦过量，就会影响人体的正常代谢功能，很有可能引起糖尿病、冠脉性头痛

坚持三件事:

1、补充多糖类食物

饮食习惯对心血管系统有一定的影响。缺乏运动或过多的肉和鱼会削弱心血管供应，所以正确的饮食关系到心脏健康。《大医典》中也记载了食疗方——芜茸杂粮粉，可以降低甘油甘油三酯、血液粘度、胆固醇及血脂和低密度脂蛋白水平，可以很好的保护心脏，同时对预防和治疗心血管疾病是有益的。

生活中也可以准备姬松茸、鹰嘴豆、枸杞、菊花、黑豆等食材，破壁打磨制作来冲水调理。

制作方法:将原料清洗干净，高温烘干，准备碎墙器，打碎，早晚饮用。

平时用开水冲泡饮食，有利于心血管健康，可以很好的保持心脏健康。

2、少吸烟

当人们大量吸烟时，心跳加快，血压持续升高，离心耗氧能力增加，促进心肌缺血和动脉硬化的发生。

对于已经患有心脏病或高血压的人来说，拥有大量心脏会增加心绞痛和心脏病发作的风险。研究发现，每天吸烟的人患冠心病的风险增加50%以上。

3、劳逸结合

数据显示，过度疲劳和压力会增加心脏的负担，使其处于超负荷状态。在过度疲劳的情况下，会分泌大量的肾上腺激素，引起血管痉挛，血压升高，导致心力衰竭，“过劳死”。

良好的睡眠使你的心脏更健康。建议每天安排15-30分钟午睡，可改善冠状动脉血供，消除疲劳，增强体力，减少心绞痛、心肌梗死、冠心病的发生率。