当高血脂遭遇三伏天 明确这六点方能降低风险

又到了一年中最热的时候——三伏天，全国大部分地区逐渐进入高温模式，而且较往年不同的是，很多地区今年盛夏的雨水似乎特别充沛，如此高温而潮湿的天气对于“三高”患者来说是严峻的考验，尤其对高血脂患者影响巨大。高血脂被医学界称为“隐形杀手”和冠心病的“元凶”，患者夏季出汗多，血液粘稠度随之增高，很容易导致冠心病的发生或加重，甚至诱发心肌梗死！为避免危险，高血脂患者都有哪些需要注意的事项呢？本文马上为你一一揭晓。

高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓，多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。每天饮水总量适宜控制在2.5L左右，早起空腹时饮用一杯水，对降低血液粘稠度效果较好；不要等到口渴时再喝水，且最好是小口小口地喝，一定不要太急太猛，更不要一次性喝下大量的水，否则很容易导致体内器官的负荷突然加重，血液浓度骤然下降，从而出现心动过速、头晕目眩等症状，甚至可能会引发心绞痛。

另外，由于三伏天温度很高，很多人都喜欢吃冷饮，但高血脂患者最好是避免吃。首先，吃冷饮只会带来短暂的凉爽，体内的热量并没有挥发出去，过一会儿便又会觉得口干舌燥。更重要的是，冰淇淋、雪糕等冷饮食品中，含有较多的糖、奶、蛋等，若高血脂患者食用过多的话，很可能会加重病情。温度适宜的白开水、绿茶都是很好的选择，绿茶属于未发酵的茶，性寒，具有解暑祛火、生津止渴的功效，其中含有的有效成分对保护心脏、降低胆固醇和血脂都有所帮助。

夏日炎炎，很多人都有进食宵夜的习惯。当白天的余温退去，夜风习习，烧几个小菜、开几瓶啤酒或饮料，几个亲友聚在一起吃得有滋有味，但高血脂患者应对吃宵夜坚决说“不”。据台湾地区一项最新研究发现，在总热量固定摄取2000大卡的情况下，若将100大卡的脂肪，从白天挪到晚上8时30分至清晨5时之间摄取，低密度脂蛋白会高出3~6单位、200大卡脂肪则高出6~12单位，这也很好地解释了为什么很多高血脂患者恰恰都是宵夜的爱好者，因此睡前2小时最好不要再进食，将更有利于高血脂症的缓解。

除却一贯的“清淡饮食”原则，高血脂患者在炎热的三伏天可多吃一些苦味食物。《吕氏春秋·本味论》曾指出：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。中医认为，人体阴阳平衡则无疾患，由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，故一年四季尤其是夏季应适当进食苦味食品，如苦瓜、苦菜等天然苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，对高血脂乃至“三高”患者都大有裨益。

高血脂患者饮食虽宜清淡，但不等同于完全素食，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。每天脂肪摄入量限制在30～50克，尽量少吃或不吃甜食，多吃蔬果。主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、燕麦、面等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、瘦肉、禽等，减少陆生动物脂肪的摄入。

专家一致认为，患了高血脂是必须戒烟的！研究证明，不吸烟者血清总胆固醇、三酰甘油水平通常比吸烟者要低5%~15%，吸烟者和吸二手烟者血清高密度脂蛋白胆固醇水平比正常值要低8%~15%。可见，吸烟对高血脂的形成，有着很大的促进作用。吸烟会导致血清总胆固醇、三酰甘油升高，而血清高密度脂蛋白胆固醇会降低，血脂自然会升高。因为，香烟中含有的尼古丁，可以刺激心脏，使之跳动加快、血管收缩、血压升高，同时还会促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁，同时可使糖及脂肪代谢异常，加速动脉粥样硬化的形成。

高血脂患者饮酒需少量，一天控制在20毫升内为宜。少量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低，促使冠心病的患病率下降，但切不可酗酒。研究发现，嗜酒者血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显升高，尤其是后两者，这会促使患者患高血压、卒中和肝硬化的危险性大大增加，而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。而经医生诊断不能饮酒的病例，就一定不要再以身试险。

尽管三伏天温度很高，高血脂患者仍可做一些舒缓的运动，但在户外活动时间不能太长，宜控制在1个半小时以内，最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。出门时随身携带充足的水随时补充身体所需水分，而老年人和体虚者最好携带防暑的药物，如人丹、风油精等。

每天中午尽量抽出半小时以上的时间适当休息，以补充睡眠不足，但不要超过一小时。随时保持良好的情绪，避免过度紧张、激动、焦虑、愤怒等情绪出现，也是远离热中风的最好途径。

从中医角度来讲，高血脂多因饮食不节、过食肥甘厚味、少劳过逸、脏腑功能失调致使浊脂留滞于血脉所致。临床多表现为本虚标实，其本多为肝脾肾三脏之虚，其实者多表现为气滞、痰湿、血瘀。因此在治疗上，应重视从补益肝肾、运脾化痰、气血双调三方面进行论治，并注重祛瘀化浊、通气活血。

在医生认为条件允许且与患者用药不冲突的情况下，高血脂患者可在中医的指导下服用适量中草药调理身体，尤其现阶段雨水多、湿气重，患者可抓住机会“冬病夏治”，祛除体内湿气。但值得注意的是，一旦患者出现头晕头痛、乏力嗜睡、恶心呕吐、半身麻木、心慌气短等明显不适，应立即前往医院的心脏内科就诊。

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植物营养素——甘青素，这在中国是独一无二的，是独特的非医药的纯植物修复，它的主要成分是荷叶提取物：能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的作用。

一般来说，3个月就能够改善高血脂。当然具体还要听我们健康管理师的专业指导。