心脏好人不老！常吃这5样，护心通血管，身体健康，但这几物少吃

心，为君官之主，为生命的核心！心脏主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦它出现问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。

因此如何保护心脏、吃出健康，是每个人都非常关心的问题。心脏不好别老吃药，5种天然”保护伞“，常吃保护心脏没毛病！

橙子

橙子中富含维生素C，它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子中含有纤维素和果胶，能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，可以降低血液中胆固醇含量，从而维持血管的弹性，起到预防动脉硬化的作用。

而且黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合补钙。黑芝麻中钾含量也是非常的丰富，这对于控制血压和保持心脏健康起到非常重要的作用。

而且作为一种替代餐粉，真的很饱，黑芝麻核桃黑豆粉价格也很便宜，减肥女孩一定要！

黑芝麻核桃黑豆粉这种食物，还具有排毒养颜的功效，特别是黑芝麻中的黑色素，还可以帮助为毛囊增加黑色素，有利于减少白发。

黑芝麻核桃黑豆粉，芝麻香精散在空气中，倒入沸水，搅拌均匀，味道越来越芬芳，水和黑芝麻粉完美结合，是成功的黑芝麻糊。

喝上一口，固本堂黑芝麻核桃黑豆粉香带着淡淡的甜，入口顺滑，温热的芝麻糊喝在胃里，暖在心里，又美味，又可以减肥养生，谁说鱼与熊掌不可兼得。

海带

海带中含有丰富的不饱和脂肪酸、多糖、褐藻酸等可以帮助促进胆固醇的排泄，降低血清胆固醇的含量，从而起到预防心脑血管疾病的作用。

海带中含有特别丰富的营养物质，包括大量的褐藻胶（海带中的粘性物质）。其是一种可溶性膳食纤维，可以与食物中的胆固醇相结合，将其排出体外。

讲真，对于中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃的，多吃青菜和五谷杂粮，这样饮食才健康！而对于蔬菜来说，不妨试试海带！

海带中还含有丰富的岩藻多糖、昆布素等，对人的身体有很多好处。

新鲜半干盐渍裙带菜是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，关键是海带苗中大量的胶质。

核桃

据研究，每天吃3个核桃（约30克），患心脏病的可能性减少10%。其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等多价不饱和脂肪酸。每天吃3个核桃可使胆固醇下降5%，故患心脏病的可能性降低10%。

燕麦

燕麦的营养价值高，属于低糖分低热量的食物，烹调起来非常的方便，若配合牛奶的话效果会更好。燕麦里面含有大量的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。另外燕麦里面含有的纤维素属于水溶性的，能够降低身体里面的胆固醇。

燕麦片里面含有的亚油酸减轻了心脏负担，预防动脉粥样硬化，帮助清除粘附在血管壁上的垃圾，保护脑血管。

除了要适当多吃护心食材之外，下面这3类容易“伤心”的食物，大家日常饮食上也要加强控制，千万别吃多了。

1、甜饮料

大多数甜饮料都富含糖。过量摄入糖会导致体内TG水平升高，血液粘度增加，加速动脉粥样硬化斑块的形成，增加心肌梗塞的风险。

过量摄入也会导致超重或肥胖，这也是心脏病的潜在危险因素之一，因此建议少喝甜饮料，多喝开水和其他健康饮料。

2、冰冷的食物

心中最大的明星是冷食。

无论是冷冻饮料、水果等，最好少吃，特别是吃完后，不要喝冷，因为它只会一起吃油腻的食物，而且会减缓胃肠道的消化，一旦这种大泥状东西碰到胃酸，它就会分解，很快就会被吸引到肠子上，很快就会附着在肠壁上，很快就会变胖。

3、高盐食物

长期高盐饮食会加速动脉硬化，诱发高血压，对心血管的损伤非常大。

《膳食指南》推荐普通成人每日食盐量少于6克，糖尿病或高血压患者每天盐摄入总量不宜超过3克，高血压合并糖尿病患者及肾脏疾病患者每日食盐量应在2克以内。