伤害心脏的6件事，也许你每天都做！

心脏犹如人体的发电机，稍有一点电力不足，身体就会出现不适。

但日常生活中，我们一些不经意的行为或者不好的生活习惯都可能影响这台“发电机”的正常工作。

以前觉得心脏问题或者心血管疾病是老年人多发的，其实不然，一项针对十万余名心血管疾病患者的调查显示，在21～30岁年龄段的患者中，心律失常的检出率远超其他心脏疾病的检出率而位居第一。

出现这种情况的原因就是，年轻人不良好的的生活方式往往充斥着熬夜、喝酒、疲劳、情绪不稳等，这些也都是心脑血管疾病的诱发因素。

01过量饮酒

应酬是职场逃不开的场合，过量饮酒会使心跳加速，加重心脏负荷，使心脏肌肉组织衰竭并且受到损害而发生酒精性心脏病。而事实上，目前饮酒过量是我国扩张型心肌病的首要原因，又称酒精性心肌病。

另外长期大量饮酒可使高血压发病率升高，而且发病率与饮酒量成正比。研究发现，每天饮酒超过50毫升者，其收缩压和舒张压明显升高。

年终聚餐酒局扎堆，我们更需要控制好酒精摄入量。如果可以，小维建议以茶代酒，要健康，保护心脏。

02运动后冷水澡

不少人锻炼之后出了一身汗，就想快速的洗个澡，尤其是夏季喜欢冷水澡，淋上一个冷水澡会觉得身体十分舒坦。

这就是不科学的生活习惯，运动之后是心脏最脆弱的时候，锻炼后体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩，血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌气短，头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人，很容易诱发心脏病。

03肉食吃的太多，而蔬菜吃的太少

肉食吃的太多，而蔬菜吃的太少，这个是招致心脏病的一个恶因，因为肉食吃的太多会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。

专家建议，每一餐中的肉类含量不能超过10%。根据研究发现，确实很多心脏病的人都是只爱吃肉食而不太爱吃蔬菜的人。在肉食中，特别是肥肉和内脏类食物会对人的心脏不利，这两种食物已被证明含有大量饱和脂肪和胆固醇，如果人体内胆固醇过高，患心脏疾病的机会比普通人多三倍。

04精神压力过大

精神压力在一定程度上是猝死的急性危险因素。

有研究表明，压力大容易焦虑，而焦虑引起的肾上腺素分泌突然升高，会使数千条冠状动脉分支血管收缩，迫使心脏以高速、迸发的跳动来补偿供血的不足，影响心脏功能。

所以无论此时的你，处于什么人生阶段，面对什么人生课题，都先让自己心态放松，以健康良好的身体和泰然处之的精神状态往前走，才能走得更远。

05熬夜过劳与睡眠不足

长期加班熬夜、工作连轴转的生活，会“榨干”我们的身体。

睡眠不足或者过度劳累，可导致急性及慢性心血管事件。短期的睡眠不足可伴发血压升高，长期的睡眠不足可伴随全身炎症反应及糖耐量受损。

此外，睡眠不足还会引起自主神经紊乱，影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，可增加肾上腺素的分泌，导致血管收缩、血压上升、呼吸加快、代谢增加，增大血小板的粘性，进而引起一系列生理变化反应，导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心血管疾病的发生。

06吸烟对心脏不好

中国的烟民数量庞大，不少人一天要抽十几根、几十根烟，虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。如果你从现在开始戒烟那么在8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平，24小时内，心脏病发作几率减少很多。

戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半。戒烟 15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

小维倡议，吸烟有害健康，戒烟，也让身边人远离二手烟，保护自己和周围人的身体健康。

如果经常有心悸的现象的话，建议可以补充辅酶Q10，辅酶Q10可以强化心肌，加拿大Vitanergy维生能辅酶Q10，微生物发酵法提取，纯度高、质量好，且大限度保留了酶的活性，易吸收，时候加班，熬夜，心悸胸闷的你！

另外大家还可以通过运动来达到一定的保健的作用，虽然多锻炼身体是老生常谈了，但这也是事实哦，适当的运动可以令身体更强壮。预防心脏病需要增加适量的运动，在运动的同时，除了可减重、更可降低血压，促进血液循环，有心血管问题的朋友最好先问下医生，你适合哪种锻炼方法。

除了运动，饮食上也要注意，比如：胆固醇和糖分摄取过高，容易引致心血管疾病。平日饮食避免食用过于油腻、重口味的食物。食物尽量以清淡，营养均衡为主。比如橙子、西兰花、坚果、橄榄油等都是对心脏有益的食物。

今天关于心脏的保护建议，大家收藏了没！！！