警惕威胁心脏健康的15点

缺乏睡眠

缺乏睡眠会导致机体感到疲劳或烦躁，也会增加心脏病发作风险。一项研究结果显示，相对于每晚睡眠时间在6至8小时的人群，每晚睡眠时间小于6小时人群的心脏病发作风险是其2倍。医生并不清楚其中的原因，但缺乏睡眠会使得血压升高、炎症发生，这些都不利于心脏健康。

偏头痛

相对于普通人群，有以下症状患者的心脏病发作风险更高，包括：头痛前出现奇怪视听或感觉等，这些与心脏病发作联系紧密。

冬季长期待在室外会使得动脉狭窄，血液回流心脏不顺畅。为了机体保温，心脏需要更强有力的工作。因此，在冬季等寒冷条件下，大家要注意保暖，减少像铲雪等重体力活动。

空气污染与汽车尾气

空气污染严重时，心脏病发作风险也会较高。污染气体会导致动脉栓塞，诱发心脏病。同样，交通污染液不容小觑，尤其是交通阻塞的时候。汽车尾气与交通阻塞造成的不良情绪会增加患者心脏病发作风险。

暴饮暴食

在大餐前，我们需要三思，毕竟过度进食的后果比你想象得严重。在大量进食后，机体会分泌大量相关激素，如去甲肾上腺素，这些激素有升压效果，也会增加心脏病发病风险。平时生活中，我们也要减少油炸食物的进食量，油炸食物会增加血液脂肪水平，造成血管损伤。

不良或强烈的情绪体验

愤怒、悲伤、压抑等都是已知会诱发心脏病因素，但一些积极的情绪也会诱发心脏病，类似于惊喜等刺激性体验，如惊喜生日派对、婚礼或孙子的出生等。

突然或过量运动

从长远角度来看，塑性锻炼或运动有益于心脏健康，但过量运动是很危险的。约6%心脏病是由于极端体力活动诱发的。适度的锻炼是缓解压力很好的途径，但不要过度。

感冒

机体的免疫系统受到侵害时，易出现炎症，进而损害心脏和动脉。一项研究表明，患有上呼吸道感染的患者，其心脏病发作风险是普通人群的2倍。但随着感染好转，其心脏病发作风险也会逐渐降低。流感爆发期间，人们心脏病发病率更高。大家可考虑注射流感疫苗。

哮喘

患有肺部疾病患者的心脏病发病风险会增加70%，即使患者应用医疗吸入器等控制疾病，其心脏病发作风险较常人要高。哮喘患者一般会因自身疾病因素忽视胸闷征兆，而胸闷一般是心脏病发作的早期征兆。

起床

心脏病发作为早上多见，这主要与早晨清醒时大脑分泌的激素有关，而这些激素会为心脏带来额外的压力。较长的睡眠可能导致机体出现脱水状态，也会为心脏负荷带来一定压力。

自然或人为灾害

研究表明，在地震或恐怖袭击等重大灾难之后，心脏病发作率有上升趋势。这种上升趋势不只表现在灾难发生后的时刻，灾难后数年都有一定的影响。灾难有时是无法避免的，但人们可通过锻炼或休息来管理灾难带来的不良情绪。

性生活

性生活同其他体育锻炼一样会增加心脏病发作风险，但其概率较小。对多数人来说，性生活是生活重要一部分，如果大家存在相关顾虑，可向医生咨询。

观看大型体育比赛

《新英格兰医学杂志》发表的研究报告中写道：观看激烈的足球比赛会使突发心脏病的风险增加一倍多。研究人员称，让人情绪波动较大的其他比赛也会导致这种情况的发生。

酒精

每天一杯酒似乎有助于保护心脏健康，但过度饮酒就会有相反的效果。长期饮酒会导致血压上升、低密度脂蛋白水平上升、肥胖等，这些都不利于心脏健康。一项研究表明，仅单独晚上饮酒量就会增加接下来一周内心脏病发作风险。

咖啡

就像饮酒一样，喝咖啡既有益处，亦有害处。咖啡会使得血压短时间内快速上升，易诱发心脏病发作。但总的来说，咖啡有益于心脏健康。研究发现，每天喝3-5杯咖啡人群的动脉斑块相对较少，这是良好的表现。