被闹铃唤出心脏病？太可怕了！

又到了起床靠毅力

洗澡靠勇气的季节了

冬天的早晨

能多睡一分钟绝不早起60秒

如果可以

我想被棉被封印到春天

我就是我

一颗每天都会赖床的烟火

对“打工人”而言

起床是件和天性对抗的事

而“自然醒”和“被闹钟吵醒”

完全是两种不同的睡眠体验

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长期被闹铃惊醒

心脏受不了

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有研究显示

在突然的声音刺激下

人体植物神经系统

会产生应激反应

表现为肾上腺素水平提高

心肌收缩力加强、传导加速

引起血压升高、心率加快

睡眠专家强调

声音较大的刺激性闹铃

容易使人受到惊吓

诱发或加重心脏病

脑动脉硬化、心肌梗死等疾病

最好设置为节奏较慢

音律舒缓的音乐

而且闹铃声音不能太大

闹铃不要放在枕头旁或下面

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选错闹铃声

可能损害健康

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近日俄罗斯《消息报》

援引一项最新研究发现

选对闹钟铃声

有益健康

选错闹钟铃声

则有害健康

这个睡眠专家团队

让一组参试者将闹钟

设置成不同类型的铃声

通过血样检测评估

皮质醇（压力激素）水平

并观察其情绪变化情况

结果发现

选错铃声不仅导致情绪被破坏

而且会使其皮质醇水平升高

对健康产生负面影响

而根据自己情绪状况

选“匹配铃声”的参试者

精神状况明显更好

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闹钟响了还睡

扰乱生物钟

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人体在闹钟响后

会分泌肾上腺素和皮质醇

唤醒身体

打断睡眠周期

一旦再次入睡

就会影响激素分泌过程

如果反复被闹钟吵醒

生物钟就会混乱

进而需要花更长时间苏醒

哈佛大学医学院的研究也证实

如果设置多个闹钟

人反复惊醒后再睡下

可能会导致慢性疲劳

长此以往

起床后就会感到浑身无力

眩晕、没精神

这种断断续续的睡眠还不如不睡

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如何才能

轻松做到“自然醒”？

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什么？

你说闹钟怎么都闹不醒你？

那没办法

我只能让梦想来喊你起床了！