心脏不好，在冬天里得注意好8件事，防止突然死机

中医认为，养生分四季，春养肝，夏养心，秋养肺，而我们现在所处的冬季最关键是养肾。补肾当然没错，不过给大家提个醒，冬季也别忽视了心脏的健康！

心脏是人体的发动机，它一旦出了问题，那就是要命的事儿，过去的2019年底，35岁的演员高以翔因为心源性猝死去世，为每个人敲响了警钟。心脏哪些危险时刻要尽可能避开？跟着往下看吧！

第一，心脏怕起得太急，早晨起床不防“拖延症”

叫醒你的不是梦想，而是闹钟！你一定有这样的感受：被闹铃突然惊醒，心跳加快，整个人感觉都不好了。人在睡着时，血压会降低，而清晨半清醒状态下，血压开始升高，此时心脏血管也会受到影响，严重时可能导致血管破裂，出现栓塞。

早晨起床不如赖会床，尤其是老年人，不要那么着急起身，等个三五分钟，等完全清醒后再起床，有助于保护心脏。

第二，心脏怕便秘，多吃蔬果早预防

早起后，大多数人首先要先去上个厕所。你知道吗，有人上厕所时候心脏病发作离世了！这听起来像个段子，实际上却在现实生活中上演过，背后的罪魁祸首是常见的便秘。便秘者排便困难，上厕所时需要更加用力，当胸腔压力增加，心脏血液回流就会减少，此时就容易导致心脏病发作。

保护心脏，从预防便秘做起，一日三餐多吃点新鲜蔬果会有一定帮助。出现严重的便秘，最好及时就医哦！

第三，心脏怕宅，冬季也要适当运动

心脏出了问题，很多人都不敢运动了，患有心脏疾病的人，一旦病情稳定，也可以在可承受范围内做做运动，有助于提高心肌对缺氧的耐受力，降低心肌损害，降低猝死风险。

同样的，即使你的心脏没任何毛病，也要注意保持适当的运动，生命在于运动，心脏健康也需要运动加持。

第四，心脏怕冷，冬季要做好保暖

寒冷的冬天可能带来好看的雪花，却也可能影响你的心脏健康。秋冬季节是冠心病、高血压、心绞痛等心脏疾病的高发期，这是因为当气温下降，血管遇冷收缩，甚至痉挛，很容易导致血压升高或心肌缺血。

为了心脏着想，冬季出门一定要注意防寒保暖，美丽“冻”人不可取。

第五，心脏怕咸，冬季饮食也要清淡

冬季寒冷，人不自觉就会多吃点，如果你仔细观察，可能会发现冬天的饭菜多是重口味，家庭自制咸菜、熏肉、腊肠、红烧肉等都是高盐食物。中医讲“咸入肾”，保证适量的食盐摄入，有助于身体，但殊不知，高盐也正在伤害你的心脏。盐含有钠，钠元素会导致人的血压升高，而血压一旦升高，就会直接影响心脏健康。

不想心脏出事，冬季吃饭也要注意荤素搭配，不管外出就餐还是在家做饭，清淡一点准没错。

第六，心脏怕压力，调节情绪少不了

人生不如意之事十有八九，尤其是现代社会各种压力袭来，让人喘不过气。当压力过大，出现紧张焦虑时，人会变得暴躁，心跳也会加快。此时血压升高，心脏的耗氧量也会增加，长期如此，心脏也会受伤。

及时排解不良情绪，让自己多一点开心，你开心了，心脏才舒服。

第七，心脏怕烫，洗澡水温不要太高

睡前洗个热水澡，一天的疲劳似乎都随着水汽蒸发了，但洗澡如果是在密闭的空间，人可能出现缺氧，导致头晕目眩的情况。另外，如果洗澡水温过高，有可能导致皮肤血管扩张，此时心血管容易因为缺血痉挛，严重时可导致心肌梗死。

洗澡不要贪热，洗澡时间也不要过久，以免“心”头大患。

第八，心脏怕熬夜，冬季睡眠要足够

高以翔猝死后，有网友认为，节目组深夜还在录制高强度节目，才导致了最终的悲剧。这并非没有依据。《Cardiovascular Research》一项囊括111205名参与者的研究结果显示，睡眠不足是弱势群体患心脏病风险更高的原因之一。

心脏一直努力地跳动工作，不要让熬夜增加它的负担了，放下手机和工作，把深夜时间留给睡眠吧！