致死人数一年1860万？心血管疾病不能再忽视，4点成因要早知

研究心血管疾病的专家做过一个统计，结果发现从1990年开始，全球范围内患上心血管疾病的人数激增，30年的时间从2.71亿激增至2019年的5.23亿人，增加了192%，几乎翻了两翻，而每年因为心血管疾病死亡的人数也从1210万人激增至1860万，而且其中属于过早死亡（即年龄小于70岁）的人超过了600万。

而在2019年当中，全球死亡报告中有1/3都是因为心血管疾病，死亡人数1860万，心血管疾病已经成为威胁全人类的头号“杀手”。而其中中国作为人口最多的国家，因心血管疾病死亡的人数也是最多的，近400万人。可见我国心血管疾病的现状不容乐观，而心血管疾病之所以如此猖獗，主要还是和人们生活中不注意饮食和生活习惯不健康引发的。

心血管疾病俗称叫心脏病。

主要包含心脏外面的心包、心肌、心脏的内膜、内膜所组成的瓣膜，以及一些腱索结构，然后还有支配心脏的内分泌系统和神经，还有连接心脏的主动脉、肺动脉、上下腔静脉，以及外沿的大血管，都包含在心血管。

举个例子：

1.比如说缩窄性心包炎，就是因为心包的缩窄，所造成的心脏病，属于心血管疾病；

2.比如说房缺室缺，就是心内膜发生发展发育的异常所造成的，属于心血管疾病；

3.比如说瓣的病、主动脉的夹层、冠心病都包含在心脏病范畴之内。

所以心血管疾病是心脏血管疾病的总称。

1. 饮食过咸

酸甜苦辣咸，这是常见的五种味道，也可以说是人生的味道，其中咸味尤其特别，现实中有很多受人欢迎的美味都是咸的，盐分不仅能够去腥，入味，改善食物口感，同时还能开胃，激发食欲，因此在外就餐或是点外卖的时候，很多的掌厨师傅都会多放一点盐，让自己的饭菜更好卖一点。

但是当盐分摄入过多却会对健康，尤其是血管的健康造成威胁。这是因为盐分中含有非常丰富的钠离子，而大量钠离子的摄入会使得人体钠离子的超标，从而打破人体的钠钾平衡，出现水钠潴留，导致血管渗透压的失衡，引发血压的升高，从而对血管的健康形成威胁。

2. 饮食过油

我们知道生活中的各种肥肉都是非常非常的受人欢迎的，因为这类食物不论是用什么方式烹调，其口感都是非常的香甜美味的，尤其是烹调的好的食物更是异常令人着迷。让人不知不觉就会多吃了不少，而人体本身对于这些脂肪的消化是非常慢的，大量的摄入很容易会导致人体中脂肪含量的升高，不仅会导致人体体重的增加，同时还会导致血液中脂质的含量升高，造成血脂超标，从而使得血管的健康受到威胁。

3. 饮食过甜

对甜味的喜爱是从婴儿阶段就开始的，人们对于甜味一直都有很大的好感，因为其可以促进多巴胺的分泌，给人以愉悦感，即便长大成人后还有不少人对于甜食难以放弃，尤其是对女性来说，各种甜食的诱惑更是非常的巨大。

而甜食其实并不建议吃太多，甜食含有的热量非常大，经常食用这些，人体会将这些无法被及时利用的热量转化成脂肪存储起来，从而引发肥胖和血脂浓度的升高，威胁到血管的健康。

4. 抽烟

抽烟对于中国来说是一个非常严重的问题，即便天天宣传抽烟有害健康，然而我国烟民的数量依旧居高不下，而抽烟也是造成心血管疾病的重要原因。

烟草中含有上千种有害物质，会对血管造成损伤，同时还会使得血液变得黏稠，携带氧气的能力下降，对血管的健康造成威胁。

这4点是造成血管疾病的“元凶”，想要避免血管疾病缠身，最好还是从身边着手，改变不良的行为习惯。

1. 以茶代酒

我们知道喝酒有害健康，除了会对肝脏造成损伤以外，还会导致血压的异常升高和血脂的不稳定，因此一定要注意戒酒，同时不妨试试用茶来代替喝酒，在帮助戒酒的同时还会对血管造成保护。

2. 坚持夜跑

每天在结束了工作和学业之后，不妨在九点之后进行夜跑，不仅能够促进人体代谢，同时还能促进身体中有毒有害物质的排出，加速血液循环，起到保护血管的作用，而且适当的运动还能排解白天的压力，促进夜间的睡眠。

要注意的是夜跑要注意安全，选择光线充足，人口较多的地方最好。

2．心血管疾病的饮食营养调理方法 .

3．心血管吃什么好 .