心脏不好怎么办？每天3杯“养寿水”坚持喝，心脏越来越健康！

我们常用“福如东海、寿比南山”来祝愿自己的亲人、长辈。每个人都希望自己可以健康长寿，但由于自己年轻时的种种恶习，迈入中老年后，随着机体的不断下降，各种疾病也都显露了出来。很多人被疾病折磨的苦不堪言。其实只要在日常生活中学着养生，学会呵护自己的身体，健康长寿也就会随之而来。我是康普李医生，每天给大家分享一些关于健康养生的小知识，谢谢大家关注！

心脏病几乎是老年人最易受伤害的疾病之一，对身体非常有害，因此，老年人保持自己的心脏是非常重要的，那么老年人应该如何维持心脏呢？哪种方法是最有效的方法？

我们的第一杯水是睡前半小时，第二杯是脑血栓和心肌梗塞，也就是半夜02：00左右。在这段时间里，心脏病患者往往会习惯性地醒来，睡觉前可以喝一杯开水，而最后一杯是在早上起床后。此时饮用可以稀释我们的血液浓度，防止血栓形成。

除这些外，以下也是保护心脏的好方法：

1.多吃坚果类食物

坚果是改善心脏的最好零食。我们有一周两次吃坚果的习惯。一次不要吃太多。大约20个就够了。根据相关研究人员的说法，有坚果饮食习惯的人患心脏病的可能性降低了50%。

2.经常大笑

保持良好的精神状态是抵御疾病的最好方法之一，因为笑可以扩张血管，促进血液流动，释放压力。所谓心满意足、心胸狭窄的人，往往会发脾气，血压也会升高，这对心脏非常不利。

3.有氧运动很重要

有氧运动可以帮助我们增强心脏功能，每天保持30分钟的有氧运动，如慢跑或太极拳，不仅可以预防骨质疏松，还可以促进心脏收缩，增强心脏的血液排泄功能。