姜茶对预防心脏病、控制血糖、血压等都有好处，但它也存在副作用

人们可以使用新鲜的生姜或在商店购买的茶包制作生姜茶。尽管生姜通常是安全的，但饮用它们后，某些人可能会出现轻度的副作用，例如烧心，腹泻，腹泻和腹部疼痛。

根据2019年的一项系统评价，生姜可以引起轻微的副作用。但是，这种情况很少见。当一个人每天摄入超过5克（g）时，可能会发生一些副作用，例如胃灼热，腹泻和腹部不适。

胃灼热

胃灼热是由于胃酸反流引起下胸部烧灼感。在2020年的一项系统评价中，109项研究和评价中的16项研究人员检查了报告的烧心为不良副作用。但是，2014年的一篇文章指出，每天食用1克至1.5克干姜实际上可以帮助治疗胃灼热。

腹痛或胃痛、气胀、腹泻

但是，根据2016年的一篇文章，生姜可以增加胃排空。反过来，这可以帮助减轻腹部疼痛的症状。此外，2019年的一篇文章指出，生姜可以降低食管下括约肌的压力，这可以减少气体和腹胀。

抑制血小板

生姜可能会刺激出血。这是因为它抑制血小板血栓烷。这是血小板产生的物质，可导致血液凝结并收缩血管。据NCCIH称，也有人担心生姜可能会与诸如华法林这样的血液稀释药物相互作用。因此，人们在手术前应避免食用生姜。患有出血性疾病的人在食用任何形式的生姜之前也应先咨询医生。

尽管姜茶会引起一些副作用，但它也具有一些潜在的健康益处。

减少恶心和呕吐

生姜中的活性成分姜醇和松果酚可能有助于缓解恶心和呕吐。在2015年的一篇评论中，研究人员发现生姜提取物可能有助于缓解妊娠引起的恶心和呕吐，以及化学疗法引起的恶心。一个2016年的文章表明，使用生姜可能是一种廉价，有效，安全的方法，以帮助缓解恶心和呕吐在那些谁是孕妇或正在接受化疗。

缓解疼痛

生姜还可帮助缓解疼痛并具有抗炎作用。一项研究涉及60名患有急性偏头痛的成年人。他们报告说，在将400毫克的姜提取物与非甾体类抗炎药一起使用后，情况有所缓解。2020年的一项系统评价表明，生姜也可能能够缓解经痛以及因骨关节炎引起的疼痛。生姜还可以帮助缓解肌肉疼痛。一个小的研究，涉及49名人参加发现，生姜运动员减少肌肉酸痛。

减肥

生姜茶可以帮助一个人减肥。例如，2018年的一篇评论建议姜可以通过以下方法帮助减肥：抑制脂肪生成，这是有助于脂肪存储的代谢过程；抑制肠道脂肪吸收；控制食欲。

更好的血糖控制

生姜茶还可以帮助2型糖尿病患者更好地控制血糖。研究人员发现，每天食用2克生姜可以降低空腹血糖和糖尿病的其他重要指标。因此，生姜可能在帮助控制血糖水平中起作用。

改善心脏健康

生姜茶可能有助于改善心脏健康和降低血压。一些研究表明，每天摄入姜可以通过以下方法来降低患慢性心脏病的风险：降低高血压、预防心脏病发作、降低胆固醇。

生姜茶可以安全饮用。但是，有胆石病用生姜时应该谨慎。这是因为它可能会增加胆汁的流量。还有一些特殊人群，比如孕妇，建议在饮用前咨询医生。

以上文献参考源自：莉迪亚·基贝特（Lydia Kibet）《姜茶有哪些副作用？》