突发！球王马拉多纳因心脏病离世，预防心梗该怎么做？

北京时间11月26日凌晨，根据多家媒体报道，球王马拉多纳因心脏骤停离世，享年60岁。

此前，马拉多纳接受了脑血肿手术，据当时报道手术很成功，马拉多纳随即出院在家疗养。

而到了阿根廷当地时间12月25日中午，马拉多纳在家中心脏骤停失去意识，附近的医生第一时间前来进行抢救，但最终抢救无效，离开了人世。

球王的突然离世，令人唏嘘不已，那我们普通人日常生活中又该如何预防心梗呢？

1、戒烟

吸烟会使心梗风险增加一倍，戒烟是预防心梗最重要和最有效的措施，如果不抽烟，请尽量避免二手烟。

2、控制血脂

随着体内胆固醇水平的增长，心脏病发作的风险也随之而增长，健康的饮食习惯、适度的运动对维持健康的血脂水平有很大帮助。

3、控制高血压

血压也是影响血管健康的重要因素，通过饮食、运动可以有效降低高血压的风险，也可以帮助高血压患者控制血压。

4、控制血糖

过高的血糖可以使血管硬化、变脆，更容易发生破裂和硬化斑块，糖尿病的患者一定要积极控制血糖。

5、健康饮食

尽量避免反式脂肪酸，减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪摄入， 清淡为主，每天食盐摄入量不要超过5克。

限制饮酒量，尽量避免含糖的饮料、果汁等，蔬菜和水果每天的摄入量不低于200克。

6、释放压力

情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压，导致心脏病发作，长期的精神紧张，影响神经和内分泌对血压的调节。

可以培养几种用来放松的兴趣爱好，及时排解不良的情绪，尽量减少精神压力对身体健康的影响。

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