男人50岁后身体容易出问题？这3种疾病需警惕，赶紧自查一下

50岁后是生命高危期，身体各个方面不断出现问题，最常见的莫过于心脏病、肺部疾病以及心血管疾病等，其实男性50岁后只要三种病没有上身，恭喜你可能成为百岁老人。

男性50岁后哪3种病没有缠身才能长命百岁？

1、肺部疾病

肺部负责气体交换，经过肺部交换，空气中的氧气进入血液中，然后运输到身体各个部位。50岁后是肺部疾病高发期，肺癌的发病率逐年升高且趋于年轻化。无论吸烟还是被动吸二手烟、厨房油烟以及大气污染等都会威胁肺部健康。因此需做好养肺护肺工作，早晨7：00~9：00是养肺的黄金期，肺脏功能最强，此时做有氧运动能提高心肺功能，如心呼吸、慢跑或快步走。秋季需做到早睡早起能舒展肺气，避免收敛过多，同时也能积聚阳气，增强肺部对抗病毒能力。另外要经常大笑，大笑时能协调呼吸器官、肌肉以及腹腔和胸腔等，同时也能扩张肺部，大笑时不自觉地深呼吸，帮助清理呼吸道，维持呼吸畅通。还有要坚持做深呼吸，每天早晨或晚上选择空气清新且草木茂盛的地方做深呼吸和扩胸运动，能吸入清气和排出浊气。

2、前列腺疾病

前列腺是男性独有的性腺器官，一旦出现问题势必会影响男性健康。7成以上中年男性面临前列腺问题，由于前列腺退化因素，再加上长时间坐着、憋尿受凉以及喝酒等，从而引起前列腺炎或前列腺癌。在日常生活中万万不能憋尿，总是憋尿会使得膀胱充盈，引起排尿无力，从而加重前列腺肥大，同时也会使得尿液中细菌滋生，使得细菌逆行，从而诱发前列腺炎。另外要保持积极乐观心态，因为过度焦躁或抑郁等会紊乱植物神经功能，使得尿道神经肌肉功能失调，进而引起前列腺疾病和生殖系统疾病。平时多参加体育锻炼，如快步走、慢跑、爬山或游泳等，能加快血液循环，提高基础代谢率，有效改善前列腺血液循环，减轻淤血问题。

3、心脏病

50岁的男性工作和生活压力大，频繁应酬、休息不足、身体过度肥胖等会加重心脏负荷，从而降低抵抗力，易导致心脏病。心脏病的主要表现是睡觉时打呼噜和牙齿疼痛。平时要好好呵护心脏，多吃含亚麻酸的食物，亚麻酸是细胞膜构成的主要部分，参与脂肪和糖类代谢，帮助清除血液中毒素和垃圾，增强血管弹性，有效预防脑梗或心梗，同时也能改善血脂代谢问题。在棕苏子油中含有大量亚麻酸，每天吃5~10毫升就能满足身体需求。另外每天多吃豆制品如豆浆、黄豆黑豆和豆腐等，能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，降低患上中风和心脏病风险。

温馨提示

50岁以上的男性要好好地呵护身体，全面为身体摄入营养，控制每天总热量摄入，避免身体过度肥胖。多吃菜，少吃肉，多运动，少坐着，保持积极乐观心态，不要因为小事而斤斤计较，培养宽广豁达的心胸。

#家庭医生超能团##健康科普大赛##健康生活日记#

参考资料： 1、《“男人”五十岁后，三种病没找上门，恭喜你，有望成为百岁老人！》，健康生活八十年，2019-07-20 2、《男人进入50岁后，若3种坎没找上门，恭喜你，老了没病又长寿》，漫说健康，2020-03-01