霜降将至，谨防心血管病偷袭！

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汪芳心语

我们的生活如同心电图，曲线向前，永远不会一帆风顺。无论遇到什么不开心的事情，都要乐观面对。

近期受冷空气的持续影响，多地气温出现“断崖”式下降，特别是早晚温差非常大，很多人甚至早早就换上了棉服。看看月历才知道后天就是霜降了，想必气温还会进一步下降，2020的秋天真的要跟我们说再见了。

每年秋冬是心血管疾病的高发季节。随着气温下降，高血压患者的血压受冷刺激后更容易发生波动，严重者甚至会诱发心绞痛、心梗和脑卒中等严重疾病！

为什么一到秋冬季节心血管疾病的发病率就会上升？我们又有哪些行之有效的措施予以应对呢？

寒冷刺激—绕不开的“发病诱因”

前几天早晨早起，穿羽绒服下楼看到冬青叶子上薄薄的一片白霜，这大概是“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”的前奏了。很难想象前不久白天晴日人们还穿着短袖各种健跑……温差之大可见一斑。虽然大家总是互相提醒适度增减衣物，但是对于心血管病患者而言，寒冷刺激防不胜防。

除了水，任何物体都遵循“热胀冷缩”的规律，体内的血管同样如此。寒冷会刺激血管收缩，血压随即升高，进而加重心脏的负担。像那些有冠心病史的患者，就有可能因为受凉而诱发心绞痛和心梗等。所以，保暖工作一定要做到前面。

很多人到了秋冬季节会自然而然地多进食含脂肪较多的食物，坊间甚至在立秋之后就有“贴秋膘”的习惯。诚然，秋季是生津养阴的好时节，但是过多的高热量食物并不“养生”，刻意的进补不仅容易发胖，也会导致血脂升高，进而增大了心脏病发作的风险。所以，饮食还是要坚持绿色健康、适当进补。

随着气温骤降，选择室外运动的人数明显减少了，特别是许多老年朋友喜欢“窝在家里”。前文我们讲过寒冷刺激对心血管健康是不利的，可是为了御寒不出门也犯了另外一个忌讳——缺乏运动，血液流通不畅会增加血栓疾病的风险。矛盾吗？其实不然，在做好保暖的前提下，选择阳光明媚的温暖时段，适度运动锻炼不仅能够促进血液循环，还可以和谐身心。

尽管我国的“新冠疫情”控制非常成功，但是秋冬季节的到来，又给了流感等可乘之机，双重困扰下我们更要打起十二万分精神。普通感冒会让人打喷嚏、流涕、咽痛，甚至出现乏力、发热等症状，若疾病迁延至下呼吸道而引发支气管炎、肺炎等，患者很容易出现胸闷、头晕等“缺氧”症状，进而引发心梗、脑梗等严重病症。由此，口罩就先别摘了吧，尽可能避免室内人员过密聚集，必要时考虑注射流感疫苗。

秋冬须“谨慎”，有些药该吃还得吃

张阿姨今年一整个夏天血压都非常稳定，一度停服了降压药。最近在家测量血压，发现又上升了，遂来我的门诊进行咨询。“今年夏天我的血压接近理想值，我还以为彻底好了呢，没想到现在又得吃降压药了，可以不吃吗？”张阿姨很是不解。我向她解释说：“夏天的时候气温高，血管舒张，血压自然会下降。加之你注意饮食，积极锻炼，所以即使不吃药也能很好地控制血压。现在天气冷了，血管收缩，运动量也减少，血压又升上来了。为了更好地控制血压，我建议你重新服用降压药。”

在此郑重提醒广大高血压患者应注重家庭血压监测，一旦发现血压升高，应尽早到医院看医生。即便那些夏天血压正常的朋友，也不意味着高血压“除根了”，必要的时候该吃药还得吃药。另外，身体有任何不适（如胸闷、气短、乏力、心慌等）都不要刻意忍耐，应当尽早来医院检查。

积极改善生活习惯是防治心血管疾病不可缺少的良方，如戒烟限酒、清淡饮食、保证睡眠等。还要多饮水，如睡前饮水（以不影响夜间睡眠为基准），早晨起床后饮水，这样可以帮助稀释血液。

如果问我最喜欢北京哪个季节，我会毫不犹豫地说秋天。特别是天高云淡的十月，枫叶尚未变红，菊花还没绽放，20度上下的气温刚刚好。

10月18日，我们组织了“北京马拉松线上赛”。说是比赛，其实更像是跑友聚会的一场自得其乐的嘉年华。没有鸣枪和彩带，也没有人山人海的拥挤嘈杂，有的只是对健跑简单自由的热爱。

早晨金色的阳光洒在干净的塑胶道路上，两边的景色形态丰富俏丽，这样的环境即使慢走几步也是很舒服的。我们在奔跑中感受秋天的韵味，不知不觉跑出汗了。太阳越来越大，甚至有些炙烤的感觉，大家却很享受运动带来的愉悦。为了顺利完赛，跑友们不仅相互鼓励，也按照赛前制定的方针进行必要的补给……4个多小时，40多公里，我们围绕奥林匹克森林南北两园跑了八圈。

天高路远，跑自畅快。勇敢地走出户外吧，跑出快乐和健康！

看完请点“在看”，患者需要您的随手一点