经常便秘会得癌症，有没有既能通便又能防癌的食物呢？

便秘在专家眼里是有严格定义的，简单说就是“排便次数少于三天一次，而且大便性状变得又干又硬，并发生排便困难的情况”。长期的便秘，会引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等不适症状，甚至会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡并增加直肠癌的发病风险。

便秘与癌症有关系吗？答案是：有！中华中医药学会肛肠分会的专家李国栋教授几年前就向大众呼吁：“便秘对人的健康危害极大，不仅可诱发乳腺癌、肠癌，影响儿童智力发育，还是导致急性心肌梗塞、脑血管意外患者出现生命意外的原因之一，因此必须引起人们的重视！”

便秘与那些癌症有关呢？

1、乳腺癌

临床研究发现：在“乳癌前期病变”的女性中，有23.2%的存在便秘症状；每天大便一次的妇女，20人中有1人的乳房细胞发育异常；而每周大便少于2次的妇女，4个中就有1人的乳房细胞发育异常。这与肠道内存在致突变原有关，这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相对敏感的乳腺组织，使得发生乳腺癌的风险明显增加。

2、肠道肿瘤

长期便秘，食物残渣会在肠道微生物的作用下产生不利于人体健康的物质。专家们发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。目前已经发现，人的肠道中有五种细菌可使粪便发酵，产生与结肠癌相关的致癌突变原。可以说明，便秘与肠癌有密切关系。

3、心血管疾病

大家都知道，便秘本身可能很少造成直接的生命危险，但是对于那些患有心脑血管疾病的老年人，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。

为了预防便秘的发生，平时应注意合理饮食：减少脂肪和红肉的摄入，多吃的新鲜蔬菜与水果等富含纤维素的食物。保障每日基本的饮水量，增加运动时间，以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出。有没有既能通便，又能防癌的食物呢？有的，那就是大家熟悉的红薯，这是因为：

1、红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯中的营养物质会刺激消化液分泌，促进肠胃道蠕动，从而起到通便作用。

2、红薯中含有的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维，特别是一种叫做去氢表雄酮的物质，均有预防肠癌和乳腺癌的功效。