让男人精力旺盛的10招，你做到了几条？！

男人需要保持精力才能让自己年轻有活力，日常生活中保持精力的几个大招，你做到了吗？

第1招、

养成喝水习惯

水是生命的载体，起床、饭前饭后1小时喝一杯，促进身体的循环代谢，让你身体不缺乏水分，保持年轻，精力也比别人强多哦。

第2招、优质的早餐

早上吃什么关系到你一天的精神状态，油条、煎饼最好不吃，多吃一些鸡蛋、八宝粥、豆浆、牛奶类的食物，优质的蛋白跟碳水让你开启一天的最佳状态，避免中午晚上暴食，让你更好的管理身材，精力满满。

第3招、午餐多吃粗粮

粗粮、红薯等复合碳水能让你饥饿感延缓，对于肥胖的人也很有用，中午少吃精细的米饭面条，能让男人下午的精神状态好起来，拥有持久的能量消耗。

第4招、午睡30分钟

养成午睡30分钟的习惯，才有精力面对繁忙的工作压力，不至于昏昏沉沉。适时的休息让男人有个更好的状态，而不是加班加点硬撑。

第5招、坚持每天运动

坚持锻炼，能让身体素质加强，释放雄性激素，让肌肉生长，脂肪变少，拥有一个更健康年轻的身体，告别亚健康。你只需每天30分钟，比如爬山、慢跑或者力量训练，运动完一身汗却让你无比痛苦，还能释放心中的压力。

第6招、戒烟酒

酒精跟烟都无法给你一个好的身体，能戒就戒掉吧。喝酒影响睡眠，抽烟影响你的肺部，癌症几率也会飙升，精力更会被烟酒掏空。

第7招、勤洗澡

不少人洗澡不勤快，但是洗澡能让你拥有一个干净整洁的身体，舒服的状态让你幸福感上升。男人要爱干净，每天洗一次澡，养成习惯。

第8招、每周嘿嘿一次

每周一次的嘿嘿能促进男性愉悦激素的分泌，促进睾酮激素，让你更男人。所以男人要适时的释放自己，那么请找个女朋友吧！

第9招、少加班熬夜

加班猝死的新闻如今已不是稀有，而经常熬夜你会加速衰老，容易变胖，精神状态差，晚上缺乏睡眠，白天睡再多也是补不过来的。保证每天睡7-8小时，你的精力会充沛的多。

第10招、多吃海产品。

像一些扇贝、生蚝类、以及海鱼、虾蟹能补充雄性激素，有助于男人的魅力，但不要多吃避免尿酸高，一般一周吃上150—200克贝类，三餐适量吃深海鱼、虾蟹，补充男人的精力。

另外，富含优质蛋白的食物，比如牛肉、鸡蛋多补充对男性可是不错的。