心脏不好的人一天有5个“绝对不要”，已经帮你列出来，一定记住

老陈有心脏病，医生嘱咐他一定要注意生活细节，否则会导致病情恶化，一旦抢救不及时就有生命危险。

老陈很担心，但同时他也很迷茫：对于有心脏病的病人而言，生活中到底有哪些细节是需要小心的呢？于是医生把老陈的一天捋顺，帮他一起分析日常生活中哪些小事是心脏病人的大敌，让我们也一起来看看老陈的一天有哪些“绝对不要”吧！

早上绝对不要突然起床

老陈从事IT行业，由于工作地点离家比较远，他每天都需要匆匆起床赶着去上班。有一天当他一骨碌翻身起床时，他突然感觉到头晕，并且出现恶心，四肢无力和心脏不适等症状。医生发现老陈这个不良习惯后，叮嘱他一定要改掉早上突然起床的毛病。

清晨时分，人体的各个器官系统还处于半休眠状态，此时身体的血管壁十分脆弱。如果此时突然起床，心跳会突然加速，血管收缩和凝血的物质会增加。血压供应不足时，就容易出现头晕，恶心，四肢无力和心脏不适的症状。医生建议老陈，以后早晨醒来先不要着急爬起来，最好先躺在床上活动一下四肢和头部，让身体运动至少3分钟，然后再慢慢起床。

蹲便后不要匆忙起身

老陈每天清晨都有排宿便的习惯，但是紧凑的时间让他每次蹲便后就要匆忙起身去上班。医生告诉老陈这个习惯不仅对老年人不好，对心脏不好的人群也十分不利。

老年人的血管调节能力差，加上蹲厕所的时间比一般人都要长，匆忙起身容易引发短暂性的脑缺血。一般人在蹲厕时，人体中的腹壁肌和隔肌在屏气用力排便的时候会强烈收缩。如果此时猛起身、血压突然下降，极易发生脑溢血。而这个动作也会使得心肌的耗氧量增加，可能会导致心绞痛、心肌梗死，最终导致猝死。因此，心脏不好的人特别需要警惕“猛起身”这个动作。

堵车时不要开车窗

老陈开车去上班，怎奈路上的交通太拥挤。老陈无奈地看着那挤成疙瘩似的车辆缓慢爬行，内心焦虑不安，于是他打开窗户准备透透气。不一会儿老陈感到心脏发闷，并伴有头晕的症状。老陈害怕身体会出大问题，赶紧去医院检查了身体。

原来老陈的心脏不好，驾车时高度紧张使心跳加速，心肌疲惫。再加上老陈今天早晨打开车窗时吸进了一些粉尘、细菌等有害物质，使血液受到污染的机率大大增加，阻断了血液中的氧气供给，引发心脏病。老陈听了医生的话后心有余悸，他在堵车的时候再也不敢轻易打开车窗。

出汗后不要马上洗冷水澡

经历了一天繁忙的工作，老陈下班后习惯去跑步舒缓一下僵硬的肌肉，但他每次大汗淋漓回家后都喜欢洗个冷水澡“降降温”。医生听后立刻制止老陈的行为，医生告诉老陈，运动后人体的毛细血管迅速扩张，血液流动速率加快，这时如果突然受到冷水刺激，毛细血管会立刻收缩，血压随即增高，心脏负担加重。严重时会出现心慌，头晕，气短等不良症状。像老陈这种心脏不好的人，运动出汗后不要马上洗冷水澡，否则会有生命危险。

不要熬夜时久坐喝浓茶还抽烟

老陈在家经常需要加班赶项目，夜晚为了更有精神地工作，他总喜欢泡杯浓茶和抽根烟来提神。医生为老陈这种不良的生活习惯感到担忧，熬夜本身对人体危害就很大，久坐喝浓茶还抽烟更会加重心脏的负担。熬夜时，人体的肾上腺素会增加，抽烟产生的有害物质会使血压和血液粘稠度升高，心率加快。加上老陈经常久坐，血液流通不顺畅，这样极易引发急性心脑血管疾病。

老陈听完医生对自己生活习惯的分析，立刻醒悟过来，他决定改掉这些不良的生活习惯，爱护好自己的心脏。心脏是我们身体最重要的器官，大家也要一起改掉生活中的不良习惯，让心脏更健康！

参考资料：

[1] 王月,田野.最伤心脏的生活细节. 今日科苑. 2012(000):016

[2] 最伤心脏的12个生活细节.中国老区建设.2011:057

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