心脏病发作前，可能会有7个征兆，做好4件事，远离心血管疾病

春季到了，天气多变，最近这几天气温反复下降升高，在这里要特别提醒大家，尤其是有慢性疾病的患者，一定要慎防心血管疾病，尤其是一些突发的心脏疾病，因为在发做前没有明显的症状，容易让人们忽视。而且也要注意新冠肺炎疫情，输入病例增加，说明防疫形式还很严峻，大家不能放松警惕，而且一旦感染新冠病毒，心血管疾病的患者致病风险也比普通人要高不少，所以不能掉以轻心。

根据，世界卫生组织（WHO）报告，目前心血管疾病是全球死亡的头号杀手，每年都造成全球约1790万人死亡，占总死亡人数的三成以上，数字惊人。而在我国2018年心血管病患者人数为2.9亿，死亡率居首位，大约占4成，而且还处于持续上升的状态。

心血管疾病危险因素有6点，增加新冠肺炎致病率

一般来说，心血管疾病跟人们的生活习惯密切相关，要想预防心血管疾病那么就要避开这些“雷区”，而且由于医学界已经证实慢性病会增加新冠肺炎的致命风险，而心血管疾病居首，糖尿病、慢性呼吸道疾病、高血压等次之，所以在疫情期间大家更要提高警惕性，那么哪些风险因素可能会导致心血管疾病呢？

心脏病、中风等心血管疾病的主要危险因子包含以下6点：

缺乏规律运动，运动能够改善人体的血糖、血压、血脂等状况，帮助血管畅通，改善心肌缺血的情况。

不健康饮食，不健康的饮食习惯可能会导致代谢失调、紊乱，进而引发三高，三高对人体影响最大的就是血管。

体重过重或肥胖，身体质量指数BMI大于25就是人体处于超重状态，而超重肥胖跟人体的多种慢性病有关，其中就包括心血管疾病，想要改善那么最好的方式就是减重，尤其要保证腰围在标准之内。

抽烟，过量饮酒，香烟中的多种有害物质会破坏血管内壁，导致血管硬化，最终阻塞；而过量饮酒，会引起血管收缩、血压升高，而且也会让心率加快，引发心肌功能障碍。

气候因素，气候会引发血管收缩扩张，导致血压升高或者降低，所以过热、过冷，或者冷热交替的环境因素都可能会引发心血管疾病，这也是在冬季、夏季因为心血管疾病去世的人较多的原因之一。

嚼槟榔，这种情况多发生于我国南方的某些省份，长期嚼槟榔容易出现动脉粥样硬化、冠心病及心肌梗死。

远离心血管疾病，要做好4件事

想要远离心血管疾病，需要对日常生活进行调整，其实只要有微小的改变，就能对心血管健康产生较大的效果，做好四件事，能够预防心血管疾病。

均衡饮食

均衡饮食，健康饮食，要少油、少盐、多纤维素食物，烹饪方式要以蒸、煮取代油炸，而在目前的疫情期间更应健康均衡饮食，避免暴饮暴食。

规律运动

每周应该运动3-5次，每次在30分钟以上，以中度以上的有氧运动为主，比如快走、骑自行车、爬楼梯、慢跑等等。

戒烟

不管是直接抽烟或吸入二手烟，都会伤害血管，增加中风与心脏病的风险。所以不仅要让自己戒烟，更应该让身边的人戒烟，或者当身边人吸烟的时候，应该避让。

避免三高

避免三高问题对心血管疾病预防非常重要，尤其是已经出现三高的患者，应该降指标控制在标准以内，定期测量血压、血糖、血脂，并且养成运动的习惯，需要服药的应该按照医生的要求服药，切勿自己吃药或者停药。

此外，在疫情期间，长时间宅在家中无法外出活动的人，也应该注意心血管问题，采用一些预防手段避免，比如：适时适量饮水，降低血液黏稠度；在家中增加活动量，不要久坐或者久躺，定时起身走动，也可以跟着电视或者手机在家中进行力量训练或者体操、瑜伽活动；卧床或坐轮椅的人可做屈伸运动等。如果没有太危险的疾患，尽量减少去医院的次数，降低感染风险。

心脏病发作有7个征兆，更年期女性应该特别注意

心血管疾病中，心脏病一般属于急症，而且危害性大，所以提醒有心脏病史的患者，应随身携带紧急用药，以备不时之需。万一出现以下7个心脏病发作的典型征兆时，应马上就医：

胸闷

胸痛

手臂疼痛，甚至牵扯到肩颈部

呼吸困难

恶心

非常疲惫

头晕

此外，对于更年期的女性应该特别注意，因为这类女性心脏病发作时可能会出现“气喘、后背痛”等症状，如果忽视，可能致命。

多补抗氧化剂

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，（神南山）芹籽等纯天然植物，其中（神南山）芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用（神南山）芹籽泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。