心脏不好的人群：牢记多吃“3红”，少做“3事”，心脏越来越健康

心脏对于人体健康是非常重要的。俗话说得好“养生必先养心”。心脏健康才能受到血液的滋养，如果心脏出现了问题，那么血液流动也会出现问题，久而久之身体素质也会变差。

所以在日常生活中一定要多注意心脏的保养，这样才能更好地保护身体的健康。而心脏作为人体的核心力量，在日常生活中出现了问题，会有哪些表现呢？心脏不好的人群：牢记多吃“3红”，少做“3事”，心脏越来越健康。

心脏不好，一般有这些表现：

舌头有淤血、淤斑，通常表示血液循环不好，可能会有血管疾病的风险；

脉搏跳动不规律，经常会感觉到像心慌，稍微一运动脉搏便会超过100次每分钟，其实这也是不正常的。

耳垂出现皱纹，医学上叫做“耳褶心征”，是心血管疾病的重要信号

呼吸短促，轻微活动，或安静时，出现呼吸短促，可能是左心功能不全的表现……

心脏不好，多吃“3红”，少做“3事”，强化心脏，身体健康易长寿

【心脏不好，多吃3红】

中医认为红色入性日常生活中多吃一点红色的食物，能够补血养心，促进血液的循环，保护血管的健康。

葡萄柚：葡萄柚果肉红嫩，多汁爽口，符合了心脏喜欢食物的特征，而且葡萄柚中含有钾元素却不含钠元素，称得上是维护心血管的最佳水果。

而且葡萄柚中含有天然的维生素片，可以增强皮肤以及毛孔的排毒能力，建议大家每天喝一杯葡萄柚蘸的汁，能够让你的身体血液循环速度顺畅，强化心脏，身体健康易长寿。

红薯：红薯富含多种营养元素，而且也是含有维生素和胡萝卜素的，这些成分都有助于预防心血管疾病的出现。其中钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡维持血压和心脏的功能。

胡萝卜素和维生素具有抗脂质氧化预防动脉粥样硬化的作用，及时的补充叶酸和维生素b6，有助于降低血液的浓度，预防血管的损伤，身体健康易长寿。

苹果：苹果的营养价值非常高，而且含有丰富的纤维，能够加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，有助于将血管中的毒素顺利地排出体外，降低胆固醇的沉积。

而且苹果具有补脑养血安神的作用，因为苹果当中的磷和铁元素非常的丰富，有助于补脑养血，宁心安神，强化心脏，为身体健康保驾护航。

【心脏不好，少做3事】

过劳：心脏猝死因突发性强，治愈率低，而且也是多种人生命的“主要杀手”之一。过度劳累等不良的习惯也会导致猝死的情况出现。

人在过度劳累的情况下，就会损伤心脏的健康，很容易诱发心肌梗死，甚至会导致心脏衰竭，所以建议大家在日常生活中一定要注意劳逸结合。

多欢笑，少悲伤：悲伤和愤怒是心脏病人的天敌，美国一项研究显示悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的两倍。

而如果一个人经常愤怒，心脏也会受到极大的影响，这是因为情绪的变化会使体内的肾上腺激素发生极大的变化，从而导致心脏跳动的速度也会发生改变，影响心脏跳动频率，所以在日常生活中一定要保持平和的心态，不要大喜大悲。

少熬夜，睡午觉：心脏病的发生与睡眠质量其实有着密切的联系。

如果一个人长期睡眠质量不佳，不但会影响到精神状态，也是诱发心脏病的祸首之一，甚至会导致心力衰竭，因为它会降低血氧水平，导致血压骤然升高，这两者对于心脏造成的伤害都是非常大的。

而且长时间睡眠的障碍还会导致体重增加甚至加大，患上各种慢性疾病的风险，同时也会增加心脏病的风险，所以说坚持早睡早起更有助身体健康。