专家警告说，剧烈运动对一些人来说是有风险的

美国心脏协会(AHA)发表了陈述这表明，有心脏病的人和那些不经常锻炼的人在进行剧烈运动时，心血管事件的风险可能更大。

他们还建议，久坐不动的人应该制定渐进的锻炼方案，并加强剧烈的运动。

同样重要的是，有心脏病的人在开始锻炼前要和医生交谈--不管锻炼的强度如何。

声明指出，人们越来越多地意识到锻炼对健康的好处，这鼓励了许多人变得更加积极。然而，这也增加了参加高强度运动的人数，而他们的身体可能没有做好准备。

运动的益处

研究明确地证明了体育活动对健康生活的重要性。运动携带一系列好处，包括降低重大身体健康问题的风险，以及提供精神健康福利.

具体而言，本文中的一篇文章欧洲预防心脏病杂志提示体育锻炼可使心血管死亡风险降低35%，总体死亡率降低33%。

中的一篇文章英国药理学杂志甚至认为“运动是如此有效，应该被认为是一种药物。”

这项新的科学声明的作者指出，随着这一信息被更广泛地了解和接受，从事运动的人比以前多了很多。

这也包括更多的人进行更激烈的锻炼。

根据该建议的作者，“世界范围内参加耐力训练、竞争性长跑耐力项目和高强度间隔训练的人数自上一次[AHA]关于运动风险的声明以来显著增加。”

与锻炼有关的风险

虽然锻炼对健康有很多好处，但它也可能对某些人群带来一些风险。

这份新声明的撰写委员会主席、底特律韦恩州立大学生理学教授巴里·A·富兰克林教授说：“运动是医学，毫无疑问，适度到剧烈的体育活动对整个心血管健康是有益的。”

然而，就像药物一样，运动中也有可能出现剂量过低和过量的情况--更多并不总是更好，而且可能导致心脏事件，特别是由不活跃、不健康、患有已知或未诊断心脏病的人进行的心脏事件。

特别是，高强度的运动会对一个人的心血管系统造成特别的负担。

“更多的人参加马拉松，参加铁人三项，并进行高强度的间隔训练。这一声明的目的是将这些剧烈运动项目的好处和风险纳入视野。“富兰克林教授解释说。

更新后的科学声明在提出建议时考虑到了300多项研究。它清楚地表明，对绝大多数人来说，多锻炼是很重要的。这是因为收益远远大于风险。

然而，对于那些身体不活跃的人和那些有潜在健康状况的人来说，突然间进行更密集的运动可能会增加心脏病等心血管事件的风险。

例如，在对文献的回顾中，作者发现第一次参加铁人三项比赛的人几乎占到心血管事件的40%，这突出了训练不足增加不良事件风险的可能性。

慢慢来

由于他们的发现，作者建议那些想要提高他们的体力活动水平的人应该从一个简单的运动方案开始，并且随着时间的推移，增加锻炼的数量和强度。

正如富兰克林教授所说，“开始锻炼是很重要的--但要慢慢来，即使你在高中时是一名运动员。”

例如，如果一个人很少做体育活动，他们可以从定期步行开始。然后，当这变得容易，他们可以尝试定期步行上山，然后建立一些轻慢跑。

作者还建议，如果一个人有心脏病，他们应该在开始任何新的运动方案之前，先向医生检查。

尽管声明概述了潜在的风险，但人们不应认为这意味着他们应该避免高强度的锻炼。对绝大多数人来说，多锻炼是有益的，而且以一种控制的方式来稳步增加强度是低风险的。

正如该声明的作者总结的那样，“长期运动训练带来的益处大于对大多数人的风险。”