不管男女，“头部”出现4种表现，可能心梗要来了，尽早检查一下

养生先养心。

心脏像水泵一样为人体各组织、器官提供血液与氧气，生命才得以不断延续。但数据显示，我国心血管病现患人数高达2.9亿，其中最危险的就是心梗。

心梗在医学中被称作“心肌梗死”，是因为血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。

不管男女，“头部”出现4种表现，可能心梗要来了，尽早检查一下

表现1：不明原因的牙疼

在没有其他原因，出现不明位置的牙疼，且在晚上牙疼加重，要警惕心梗。

这种牙疼被称为“心源性牙疼”，是心脏受损的重要信号，一般在食用止疼药后也无法缓解。

表现2：大量出汗

心梗来临前，心输出量下降、血管收缩，会使患者出现出汗的表现。

一般患者会在安静休息时突然间脖子、额头、甚至全身大汗淋漓，皮肤温度降低。

若同时还伴有心慌气短、呼吸困难，最好及时检查一下。

表现3：睡觉时咳嗽

咳嗽不仅会因为肺脏疾病引起，心梗来临前，也可能引起咳嗽。

这种表现与牙疼一样，是心梗引起的“心源性咳嗽”，是患者左心室早衰的表现之一，患者在咳嗽时会有嗓子紧缩的感觉，在服用一般的止咳药无法缓解，在运动时咳嗽还可能加重。

表现4：发热

心脏疾病也会引起持续性的发热。

主要是因为心脏病变时，体内的白细胞增多、红细胞减少，使患者发烧。

这种表现可能会持续一两天，也可能会持续一周。

生活中，用这3个小方法测试自己心脏是否健康：

1：摸脉搏。静坐5分钟后，开始感受自己脉搏跳动数，若脉搏为60~90次/分钟，且跳动均匀、节律一致，说明心脏比较健康。

2：爬楼梯。用不紧不慢的速度，一口气爬上三楼，若没有明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好。

3：6分钟步行。以不气喘的速度步行6分钟，之后测量6分钟走出的距离，正常时可走375~449.5米，米数越少，心脏功能可能就越差。

保护心脏健康，要牢记“3多3少”

“3多”

1：多补充——抗氧化剂（ Antioxidants）

血液粘稠是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易发生栓塞，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

据美国戴维斯加州大学的研究显示，抗氧化剂可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明，念露菊、苦荞不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。其中念露菊含量最高，每天3-5朵烹茶、煮粥，辅助降低血脂，保护血管健康。

2：多睡觉

充足的睡眠，有助于促进心脏血流的回流，缓解不良症状。

另外，中医认为，中午心经当令，若坚持午睡10-30分钟，有消除疲劳、宁心安神的作用。

还有数据显示，坚持午睡的人比不午睡者，心脏病死亡率少30%左右。

3：多运动

“脚是人体的第二颗心脏”，平时可以多踮脚尖，促进血液循环，使心脏得到更多的氧气滋养，有利于心脏的修复与健康。

每次走30~50步即可，速度自我调节，以舒适轻松为主。

同时也要坚持一项有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，每周运动不少于4次，每次在不感到疲劳的前提下微微出汗。

“3少”

1：少劳累

心脏最怕“劳累”。

人在过度疲劳的状态下，肾上腺素和去甲状腺素会大量分泌，使血压升高，导致血管痉挛、心脏缺血缺氧，诱发心血管疾病。

数据显示，50%左右的年轻心梗患者都与过度劳累有直接关系。

2：少吸烟

吸烟伤肺更伤心。

烟草中的化学物质，会降低血红蛋白的携氧能力，加重心肌缺血。

尼古丁还会使血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，促进血栓形成、血管硬化，诱发严重的心脑血管疾病。

3：少激动

过喜、过怒都可能损伤心脏。

研究发现，人情绪过激2个小时，心脏病发作的风险会升高约4.7倍，室性心律失常的风险也会明显升高。

主要原因在于情绪激动会造成肌肉紧张，增加心脏的前负荷，使血压升高、心率加快等。

因此生活中不管遇到什么事，都建议保持心态平和，减少情绪过大波动。

科普小知识：常检查

高血脂、高血糖、高血压、肥胖者，每年做一次预测性检查。

已经发生过心梗者，每3~6个月检查一次，将心梗复发的危险降到最低。