心脏不好的人，牢记：少碰3白，戒3习，坚持1月，胜过溶栓药
有数据显示，我国每年因心血管疾病死亡的人数高达300万人，也就是说，十秒钟就有一人死于心血管疾病。
心脏是人体强有力的"能量泵"，每天不停的给人体提供血液，以供给人体氧气和营养物质。一旦心脏停止跳动，生命也随之终止。
心脏不好的人，牢记：少碰"3白"，减轻心脏负担
1、食盐
食盐摄入过量，会诱发高血压、冠心病等疾病。
这是因为食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。
此外，食盐摄入过多，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，增加心脏的负担。
建议：每人每日，用盐量要控制在6克左右，高血压人群控制在4克左右。
2、肥肉
临床上，很多心脑血管疾病，都与高脂肪食物摄入过多有关。
过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓，增加心血管疾病出现的几率。
3、白糖
白糖是我们生活中常见的调味品，它可以提供人体必需的能量。
一旦过量用糖，会影响人体正常的代谢功能，并且，极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
建议：每天用糖量，不超过50克，最好控制在25克以下。
生活中，这3个习惯是心血管疾病的帮凶，趁早远离
习惯1：饭后洗澡
饭后洗澡是非常容易诱发心梗病发的。
饭后血液会大量的聚集在胃部，用来辅助消化胃部的食物，这个时候身体内其它器官的血液会相对减少。
而浴室内的空气含量较低，同时水的热量会刺激血管扩张，但是血流量并不会增加，此时心肌非常容易缺血，心梗病发的几率也是非常大的。
习惯2：饭后抽烟
烟草中含有的有害成分非常多，回诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。
另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血的状况。
习惯3：饭后情绪激动
生气、发火、暴躁会使心跳加快。
此时血压急剧上升，耗氧量成倍增加，最容易使大脑、心脏缺血、缺氧，特别是有高血压、心脏病的人，会使脑卒中、心梗的发生率升高。
心脏不好的人，身体常有3个症状，若你一个不占，值得恭喜
症状1、心悸
心脏不好的人，常会感觉心脏跳动明显快速、心跳不整以及脉搏搏动有力。通过检查能够见到心跳的频率出现过快、过缓或不齐，即有心率和心律的变化。
症状2、呼吸困难
一般来说，心脏不好的人会觉得呼吸费力，客观上呼吸的次数明显增加，动作快且幅度加大。
症状3、紫绀
皮肤出现紫绀情况是体征，指粘膜和皮肤呈青紫色。
体内还原血红 心血管疾病蛋白(未经氧饱和的血红蛋白)绝对值超过5g%(6~7vol%的不饱和度)。
紫绀的机制为：缺氧、缺血，血红蛋白过多，及血液淤滞。
养护心脏，坚持做好3件事，保护心脏健康
1、多喝水
水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。
如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制血栓形成，从而达到控制血脂、降低心血管疾病发病率的作用。心脏不好的人，早晚2杯，效果更佳。
2、少熬夜、保持充足的睡眠时间
长期熬夜，容易导致睡眠不足，对于心脏来说，无疑是额外增加了巨大的负担。
经常熬夜，睡眠不足，容易使人处于"应激状态"，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常、心脏早搏等，甚至易诱发猝死。
建议：成人每天保持6-8小时的睡眠时间，最好在晚上11点之前入睡。
3、适当的运动
长期的久坐不运动，容易导致血液流速减缓，增加血栓的形成的几率，危害心血管健康。
另一方面，运动少、懒惰，还容易导致肥胖，增加心脏负担。肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍，是心脑血管病的高危人群。
坚持运动可以有效的消耗脂肪，控制体重。而且，还能增强身体免疫力，增强心肺功能，起到预防心血管疾病的作用。
健康小提示：
摸下身体的这一处——脖子，看看自己的心脏好不好
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，
具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
如果颈围超标，在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。