中国冠心病人数高达1100万,医生忠告,想长寿,晚上请坚持四不要
首先来看看一组数据,我国的冠心病人数已经高达1100万人,同时以每年100万的人数增加,冠心病和2型糖尿病,脑血管疾病一起,称为公认的三大慢性病。
心脏的主要功能是为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分,为了持续的提供动力,所以我们的心脏也是持续跳动的,在心脏的顶部,有血管一直为心脏供血,这根血管,被称为冠状动脉,冠状动脉对身体而言至关重要,如果这根血管出了问题,那么心脏就会得不到持续的供血,心肌细胞也会因此受损,随着时间的推移,就容易出现冠心病。
所以冠心病的全称,其实是冠状动脉粥样硬化性心脏病,医生提醒,要想远离冠心病,今天我们就重点来说说晚上应该怎么做。
第一,远离冠心病,晚上一定不要吃的太咸和太油腻,医生提醒,很多家庭在炒菜的时候总喜欢放很多盐,而且特别油腻,放眼望去,满桌子的都是肉,这些都是不可取的,摄入过量的盐容易诱发高血压,而进食太多的油腻食物,容易诱发高血脂,高血压和高血脂对于冠状动脉来说,是极具杀伤力的,它们很容易诱发冠状动脉粥样硬化。
第二,远离冠心病,晚上一定不要熬夜,保持足够的睡眠,会让副交感神经兴奋,我们的血压会降低,心率也会变慢,总是熬夜,交感神经持续兴奋,会让你的心脏跳动更快,血压更高,反而不利于心脏的健康。
第三,远离冠心病,晚上一定不要吸烟,香烟中富含焦油,尼古丁,苯并芘,这些物质不仅会诱发肺癌,还会让血液更加粘稠,容易诱发血栓,伤害血管,所以,长期吸烟的人,更易发生冠心病。
第四,远离冠心病,晚餐后半小时一定不要总是坐着或躺着,早上起来要上班没时间,中午要午休没时间,要是晚上还不动一动,你很容易被一种病盯上,那就是肥胖,有人说冠心病是一种懒病,就是不爱运动的人更易罹患。