新冠肺炎疫情期间不要熬夜，研究发现：睡眠不规律增加心脏病风险

现在因为新冠疫情，大家的出行等生活受到限制，很多人养成熬夜习惯，每天凌晨睡觉，中午才起床，这是非常不合理的，打破了人体生物钟平衡。最近，研究还发现它可能引起心脏病。欢迎大家加入我们肠道菌群重建方案与案例圈子，学习肠道菌群重建方法，平均降低血糖20%、糖尿病白蛋白34%以上，整体改善健康，点击以下卡片中‘进入圈子’加入我的圈子。

人体的时钟使新陈代谢，血压和心率按规律运行。但是，当不规则的睡眠方式破坏了这种细微的生物钟时，会发生什么呢？由布莱根妇女医院的研究人员领导的一项新研究对参与者的睡眠时间和时间进行了测量，发现在五年时间内，睡眠最不规律比最规律的睡眠方式的人患心血管疾病的风险增加了两倍。研究小组的发现发表在《美国心脏病学会杂志》上。

“当我们谈论预防心脏病和中风的干预措施时，我们将重点放在饮食和运动上。即使在谈论睡眠时，我们也倾向于关注持续时间-一个人每晚睡多少小时-而不是睡眠不规律以及在不同时间上床或晚上到晚上睡觉量不同的影响。我们的研究表明，健康的睡眠不仅与数量有关，而且与变异性有关，这可能对心脏健康产生重要影响。”黄天一博士说。

Huang和同事们研究了一项由联邦资助的前瞻性研究，即多民族动脉粥样硬化研究（MESA）的数据，该研究包括1,992名在研究开始时没有患心血管疾病的参与者。MESA由来自美国六个地区中心的白人（38％）、非洲裔美国人（28％）、西班牙裔（22％）和华裔美国人（12％）组成，年龄在45-84岁之间。参与者在手腕上佩戴了一个活动追踪器，持续了7天，记录了他们的睡眠时间，包括就寝时间、睡眠时间和起床时间，随后平均随访了4.9年。在此期间，有111名参与者经历了心血管事件，包括心脏病发作、中风和其他不良事件。

研究人员将参与者分为四组，从睡眠模式最不规则的人（每晚的睡眠时间差异两个小时或更多）到睡眠模式最规则的人（每晚的睡眠时间差异小于一小时）。他们还比较了就寝时间最一致（每晚相差少于30分钟）和就寝时间最不一致（不超过90分钟）的时间。研究小组发现，睡眠模式最不规律的人发生心血管事件的风险增加了两倍。研究人员估计，按照最规律的睡眠方式，每千人中，只有八个人在一年内会发生心血管事件。对于每1000名睡眠方式最不规律的人，有20个人可能会在一年内发生心血管事件。

Huang说：“睡眠规律性是一种可改变的行为。将来，我们想探讨是否通过每天晚上连续上床改变人的睡眠方式是否可以降低一个人将来发生心血管事件的风险。”

大家要坚持健康的生活方式，早睡早起，规律生活，不要让疫情打破自己的生物钟平衡。