降血脂最好的方法是什么？简单又有效，随时随地让您保持心脏健康
长期坚持步行，对心脏健康十分有益，其可以促进全身的血液循环，增强心血管机能，增加吸氧能力，并可以改善睡眠，加强消化系统功能，提高新陈代谢和免疫力，从而祛病健身、健康长寿。
科学研究发现,每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%;每天快步走30分钟,可使患心脏病的风险降低18%,并可使患中风的风险降低11%。
美国一项最新研究显示,步行这样的适度运动,比剧烈运动更有益于心脏健康。研究发现,适度运动有效改善了人体甘油三脂和高密度脂蛋白的水平,而且即使中断锻炼效果也还持续有效。
很早的就有研究发现,不喜欢运动的人体重持续加重,腰围也不断扩大，对那些超重或者轻度肥胖且惯于久坐的人来说,持续不运动对身体健康十分不利。因此，对大多数人来说,适度的运动如步行对身体是非常有益的。
控制体重的同时，多补充不饱和脂肪酸
真正地控制高血脂，在运动的同时需要补充营养元素。
据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要元凶之一。
不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成具有很好的作用，其中黄酮
化合物也有利于辅助降低血尿酸值，减少痛风及肾病的发生几率。这对于高血压患者来说，都是很重要的。
研究表明，海产海带、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。
日常可磨粉冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。每天用神南山芹籽冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
怎么走路才能真正有益血脂控制和身体健康
步行的方式可分为散步、快走。采取什么方式，应根据个人的身体素质而定。体质较差的，可从低强度运动的散步开始，逐步向高强度运动的快走过渡。
步行的时间和次数，可根据个人的情况和条件而定，但每周步行不能少于3次，每次1至2小时，最少每次也要走20—30分钟。步行的机会很多，除了定时的步行外，还可利用开会、上下班、逛公园、进商场的机会步行。
步行运动与生活起居、饮食调节、营养搭配、心理平衡相结合，只要长期坚持，必会受益。