想要心脏健康，从这8个方面做起！

心脏作为循环系统的发动机，全身都依赖着它供应血液。所以，保证心脏的健康，尤其重要！那么，我们如何保持心脏的健康呢？

1、健康饮食

营养丰富的饮食，脂肪和盐含量相对较低，是保持心脏活力的关键。增加每天吃的水果和蔬菜的份量，以增强心脏健康。确保吃的大部分脂肪都是有益的脂肪，比如坚果中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

2、改善生活习惯

生活习惯很重要，尤其是规律而且良好的生活习惯，更为重要！不吸烟，不喝酒，不加班熬夜，不暴饮暴食等，是保证心脏健康的重要前提！

3、坚持运动

心脏病学家指出，运动是很好的开端，每日30分钟运动能够给心脏带来明显益处。如果不能连续30分钟运动，可以每日分3次，每次10分钟进行运动。这种运动量能够改善胆固醇水平，以及减重、降压。

4、拥有正确的睡眠

最近的一项研究表明，睡眠太少或太多都可能会增加心脏病和脑中风的风险。研究表示，每晚睡眠不足6个小时的人患心脏病的风险增加48％，发生脑中风的风险增加15％ 。

研究人员说，睡眠太少可能会升高血压和胆固醇，并增加人们患肥胖和2型糖尿病的风险。但是睡眠过多对于心脏健康也是不利的。每天睡眠超过9个小时的人与睡眠7、8个小时的人相比，心脏病发病或死亡的风险要高出41％。

5、学会放松

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

6、控制好三高

高血压，高血脂，糖尿病，是心脏容易生病的又一个重要基础！所以，控制好血压、血糖、血脂，是保证心脏不出事的又一重要基础！当然，如果血压血糖血脂等都没有，那么就没有必要了！

7、了解心脏病症状

许多心脏病发作没有压迫式的胸痛。心脏病发作的迹象通常开始缓慢，胸部有钝痛，当然有些人没有胸痛。其他迹象可能包括背部，肩部疼痛，消化不良，睡眠困难，头晕以及没有明显原因感到非常疲倦。

8、定期检查

如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。