冬季心脏病高发，学会这3个字，平啊过冬

一些看上去十分“健康”的人，由于气温突然变冷会意想不到地发病。

看来心脏病也是有“脾气”的，天气冷了它也不高兴。心脏病脾气不好，咱可惹不起。

来看看导致它发脾气的原因吧，毕竟咱也得顺着它不是？

原因一、低温容易引发致死率高的心脏疾病

冬天的寒冷让人体血管收缩，血容量大，从而使血压上升，心脏负荷增大，更易引发致死率极高的心脏疾病。

心脏骤停和心源性休克，这种心脏疾病一旦发病就非常严重。

瞅瞅，吓人不。

原因二、干燥，容易形成血栓、心肌梗死

冬季气候干燥，人体缺水就会使血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，易形成血栓。

增加了血管梗塞的机会，心肌梗死的发病率也易上升。

原因三、呼吸系统感染，加重心脏病

据相关报道：

冬季易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等，这些都会加重原有的心脏疾患。

更严重的是，可能造成相关疾病感染的增加，这些危险因素在病情最严重的患者中可能是致命的。

原因四、日照短、锻炼少

寒冷的天气会使人减少锻炼，并增加摄取高脂肪食品。

而冬季日照时间较短，也会影响人体内维生素D的合成。

这些因素都在一定程度上给心脏造成了更多负担，体质本身就虚弱的人，更难扛心脏疾病的攻击。

以上就是心脏病在冬季更容易发脾气的原因。

所谓道高一尺魔高一丈，咱们也要拿出应对方法来治治它的脾气，记住这3个字轻松应对。

第一个字：暖——保护头和脚

防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。

大风天出门戴好帽子，穿双暖和的鞋子，正如一根扁担挑两头。

第二个字：练——最好在下午

清晨是心脑血管疾病的“魔鬼时刻”，尤其冬季寒冷的早晨，更容易发生意外。

有锻炼习惯的人最好选择下午，下午4:00到7:00之间身体适应能力和神经的敏感性也最好。

第三个字：洗——洗澡先洗脚

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

以免气温低时洗澡，温热的洗澡水突然从头而至，身体“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，带来危险。

关于心脏病在冬季需要注意的3个字咱们也说完了。

对于这种致命的疾病，咱们首先最应该做到的是预防。

废话不多说，预防方法走一波。

NO.1充足睡眠

每天应保持6-8小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。

睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。

而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。

NO.2多吃抗氧化剂食物

体内有机物氧化过程会产生自由原子碎片，好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。

一旦血管有损伤，就容易沉积胆固醇，好比坑洼的路面容易积水一样。

一些抗氧化剂含量高的可饮用，像绿茶、白茶、石斛、名芒葵等，坚持饮用，能降低血压、软化血管。

其中，名芒葵预防心脏病效果更好，每天6朵烹茶、煮粥，可辅助软化学过，降低心脏压力。

NO.3平衡饮食

少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。

包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。

NO.4莫生气

开怀大笑能促进血液循环，一些研究表明压力破坏效应可以降低患心脏病的风险，

郁郁寡欢的人心肌梗死率较乐观又向上的人高80％左右。