心脏病、脂肪肝、肾衰竭这些病都是“脏”出来的!给内脏洗个澡!

文 / 燕烁聊影视
2019-09-10 16:45

生活中,各种物品每次使用后都会变脏。抽油烟机、空调、洗衣机,甚至是地板……天长日久,积垢极多。

但你可能没想过,身体器官也会“脏”!

说起来可能有人不信,内脏怎么会“脏”呢?这很好理解,内脏每分每秒都在工作,比你的家用电器还辛苦,怎么可能不积累“垃圾”?

其实,内脏不仅容易“脏”,脏了之后还会导致各种疾病!

心脏病、肺纤维化、脂肪肝、肾衰竭……都是因为身体内部久“脏”成疾!

怎样才能照顾好你身体里的这些“员工”呢?当然是常“洗澡”,勤锻炼!

心,害怕上火焦虑

心脏是造血和输血器官,供应着全身的血液循环,心脏健康至关重要。

夏季闷热,身体里常常有火气。这不仅会让你变得焦虑,长期不改善,甚至会引发心率失常、心梗等心脏疾病。

如果你经常出现舌部溃疡、失眠心悸、胸闷或者刺痛,就该用下面的方法清火静心了。

1

吃“苦”清火

清苦味道的食物,比如莲子芯、苦瓜等,都有清火去热的效果。用莲子芯泡茶,或者吃清炒苦瓜,都是夏天不错的选择。

2

按压少府穴

少府穴的位置在手掌心,握拳时小指与无名指指端之间。这个穴位和心脏相连,常按能养心。

3

喝绿豆粥

绿豆性质偏寒,能够很好地化解上火症状,让你的身心倍感清凉。

肺,害怕烟尘污染

肺的自我保护能力很差,是人体最脆弱的一个器官。

你呼吸的每一口空气,都可能将漂浮的颗粒、有害气体、病毒等带进体内。

长期不注意养护肺部,不仅容易感冒、咳嗽,还容易引起慢性肺炎。

如果你经常感觉肺部不适,咳嗽不断,皮肤黯沉呈锈色,也许能用这3招帮你的肺部“洗洗澡”!

1

多吃苹果

美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%。

这是因为,苹果富含的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应。

2

阴霾天气少出门

如果要出门最好戴口罩,尽量避开早晚的交通高峰期。

3

不吸烟

烟草是肺部健康的头号杀手。除此之外,二手烟、油烟也有很大危害。

脾,害怕湿气难除

脾是最重要的淋巴器官之一,它影响着我们身体的免疫功能。

脾脏最怕“湿气”,这会减弱它的杀菌能力。

湿气过重还容易让人出现色斑、脂肪堆积、口气异味、唇周长痘或者溃疡等情况。

所以“清洁”脾脏,要从“祛湿”开始!

1

保持适度干燥

如果长期处于潮湿的环境下,人体内的湿气就会越积越多,容易滋生细菌,感染疾病。

干燥、流通的空气最有益于健康,从根本上减轻脾脏负担。

2

按压商丘穴

商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中。用手指按揉该穴位,每次3分钟左右,有利于健脾祛湿。

3

饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化,产生的热量还可以驱赶体内的湿气。

肾,害怕缺水干涩

肾脏的主要功能是排泄和内分泌,就好比人体的污水处理厂。

一旦大量缺水,肾功能出现问题,轻则水肿、乏力、小便不畅,重则导致肾炎、肾衰,对全身都有影响。

怎样才能保持肾脏的清洁和健康呢?你可以这样做!

1

少吃盐

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

2

每天1杯鲜橙汁

鲜橙汁可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。

3

多喝水

养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于让尿液变淡,从而保护肾脏。

肝,害怕“坏”东西

肝脏以代谢功能为主,日常工作就是帮你分解脂肪、糖分、酒精以及合成蛋白质。

保护肝脏,就等于在保护眼睛。除此之外,还可以避免偏头痛、乳腺增生和抑郁症。

肝脏害怕“坏”的东西,坏情绪、坏食物、坏习惯都会让它变得不健康。

给肝脏洗澡,最好身心结合一起来!

1

每天运动10分钟

发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。

2

11点前入睡

11点是肝脏自我修复的关键时间,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪。

3

保持愉悦

中医认为,要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快。

肠,害怕饮食无常

食物抵达肠道之后,小肠会进行分拣工作。而大肠则负责收集最终的“废弃物”,并帮助我们把这些“垃圾”排出去。

肠道中栖息着数以亿计的细菌,其中的益生菌和致病菌保持着平衡。

如果饮食不规律,就会打破平衡,造成腹泻、腹胀、便秘、营养不良或者过度肥胖。

显而易见,清理肠道,首先要保持健康的饮食规律。然后,你还可以这样做!

1

多吃水果和粗粮

这些食物富含脂溶性纤维素、维生素等营养元素,能促进肠道蠕动,帮助我们更好更快地消化食物。

2

饭前饭后转转腰

两脚分开站立,与肩同宽,腰部顺时针转上30~50圈,再逆时针转30~50圈。这个动作能增加肠道弹性,改善便秘。

皮肤需要洗澡,内脏更需要!