好心脏，是养出来的！7个好习惯人人受益

心脏可以说是我们身体中最重要的器官了，如果我们没有及时保护好心脏 ，出现一点点的问题，都会对我们的生命造成很大的威胁。近年来加班猝死、运动猝死、心梗的名单中，年轻人的身影已经不少见了，所以为了我们自己的身体健康，学习这7个养护心脏的好习惯，受益不止一点点。

护心就要养成以下好习惯

●喝绿茶

绿茶中含有很多种降低胆固醇甚至降低血压的强抗氧化剂，对心脏也是有好处的，所以保护心脏可以常喝绿茶，但是绿茶不能太浓，否则就会伤身。

●避免吸入二手烟

被动吸烟一小时，相当于本人吸烟2到4支。所以尽量避开吸烟人群，也不要让别人在你的房间吸烟。

●每天运动半小时

运动不仅能增强健体，还能增强心肺功能，对心脏是有很大好处的，每天规律的运动对于心脏的泵血功能有很大的益处，还抗衰老，还能增加寿命。

●保证睡眠充足

一般成年人想要睡眠充足，就要达到8小时以上的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠质量不好的话，就会导致肥胖或者糖尿病。而肥胖和糖尿病都会增加心脏病发病风险。

●每周吃三次鱼

每周吃鱼是因为鱼油种含有ω-3脂肪酸，有益于心脏和动脉，而且鱼肉中的蛋白质对心血管也有一定的保护作用。如果不吃海鲜的人，也可以每天吃一些核桃，核桃中也有ω-3脂肪酸，有助于保护心脏。

●高危人群每周监测3次心电

如果你常加班、常熬夜、工作压力大、有三高家族史、有三高病史、有气质性心脏病史，那么很遗憾，你已经进入高危人群，除上述生活习惯的调整外，还需额外每周监测心电数据，采集心脏的异常信号，当心脏因缺血受损或坏死时，心电活动的变化能正确及时地反映在心电图上，表现在各个波形的异常变化和进行性演变过程，为医生提供诊断心律失常、急性缺血、心肌梗塞等心脏疾病的可靠依据。

你还需要学会，抓住心脏异常的这些小“信号”

1、心梗

中老年人，在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压榨痛等症状，多为患了冠心病。如反复发作持续时间较长，经服用硝酸甘油、救心丸后，心绞痛不能缓解，则可能是发生心梗。

2、风心病

当人入睡后，突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，并咯出泡沫或红色泡沫样痰，这大多是患有风心病或高心病。

3、慢性心功能不全

患有慢性支气管炎、高血压、贫血等慢性病的人，一旦出现下肢浮肿并逐步上行，伴有心慌、气促、行动困难，很可能已经累及心脏发生了慢性心功能不全。

4、病毒性心肌炎

各个年龄层的人，尤其是青壮年人群，在患感冒或腹泻后，出现明显的全身乏力，行走时心慌气促，平静时脉搏每分钟超过100次或少于60次，或快慢不匀，可能是发生了病毒性心肌炎。