如何让心脏“永葆年轻”？3个生活疗法，很多人自觉在做

心脏是人体最重要的器官，当心脏不再跳动时就意味着人的生命走到了尽头。

很多人以为，心脏病是老年人的专利，但其实，心脏病也开始盯上了年轻人。当今年轻人处于一个生活、工作压力极大的社会环境，房贷、车贷这些沉重的负担也得人喘不过气，因此只能拼命努力工作，996已然是生活常态。

然而，各种的压力使年轻人的心脏也处于超负荷工作状态，也有不少年轻人因此而猝死。因此，及时发现心脏病是很有必要的。

年轻人在忙碌自己的工作与生活的同时应当多留意自己的身体健康情况，因为身体出现任何异常都是给人的暗示。而对于年轻人来说，想要保护自己的心脏不妨多留意自己的身体是否有以下异常的表现，这样能够帮助人们及时发现心脏病的存在。

1、总觉得胸部不舒服

胸部疼痛是心脏病比较典型的早期表现之一，当人们长期出现胸部疼痛的时候，比如心绞痛，这很有可能与心脏病有关。此时，人们应该及时到医院检查。

2、突发眩晕

有些心脏病人往往在早期会出现突发头晕的情况，简单来说就是在正常的情况下突然眩晕感很强烈。这主要是与心脏病人心脏排血量减少或中断有很大的关系。另外，如果心脏病人处于严重低血压的情况，就会引发其他症状，比如短暂性脑缺氧或晕厥。

3、呼吸困难

一般，患上心脏病的人在早期常常会出现呼吸困难的情况，比如上气不接下气、呼吸急促，甚至难以呼吸等。这主要是由于人体左心脏功能不全所致的。

4、总觉得睡不够

心脏功能差的人，会因为全身的供氧不足，而导致组织细胞处于一个缺氧的状态，从而分泌出更多的乳酸。因此人就变得很疲惫，乏力，明明刚睡醒，却也总觉得睡不够。

5、下肢浮肿

下肢出现浮肿很多人以为是肾脏出现问题，但其实，心脏异常时，也会使得静脉回流、血液循环受到影响，也可能会出现下肢浮肿的现象。

虽然年轻人可以通过留意身体情况来初步断定是否与心脏病有关，但是最终还是要以医院的检查为准。一般，医学上常见的心脏检查有以下几种：

第一、心电图

心电图是检查心脏最简单、最常用的方法。这主要是通过连接在皮肤上的电极记录心脏的电活动，然后再根据心电图的特征来判断心血管疾病。

第二、心脏彩超

一般在心血管疾病诊断方面中，心脏彩超也被广泛应用。心脏彩超主要是直观显示心脏结构，比如心壁厚薄、心脏瓣膜启闭、心腔大小、心壁运动等情况。另外，心脏彩超是辅助诊断冠心病的手段之一，这对诊断风湿性心脏病、心肌病、先天性心脏病等有很大的参考价值。

第三、冠状动脉造影

冠状动脉造影是诊断心脏病的金标准，临床上多用于冠心病的检查。冠状动脉造影主要是通过技术往冠状动脉内注入造影剂，使心脏冠状动脉的主要分支都能清晰可见。这样能够很好的判断冠状动脉的相关情况，比如有冠状动脉无狭窄等。

第四、冠状动脉CT

冠状动脉CT是目前诊断冠心病最直接、最可靠、最独特的方法。这主要是因为冠状动脉CT可以直接把冠状动脉血管完完全全显示出来，这对判断冠状动脉是否有狭窄、有无钙化以及狭窄的程度、部位更加准确。

预防更胜于治疗，因此，平时我们更应该注重心脏的健康。想要保护心脏健康不妨做到以下3点。

1.养成良好的生活方式

为了心脏的健康，人们养成良好的生活方式很有必要，比如，减少抽烟、熬夜及酗酒这些不良的生活习惯。每天保证睡眠时间在7-8小时以内。并定期进行身体锻炼。

2.地中海饮食管理

地中海饮食可以降低患心脏病的风险。因此想要心脏健康，在饮食上应该保证适量的摄入酒精、肉类和奶制品的低摄入以及高摄入蔬果、鱼类、五谷杂粮、坚果以及橄榄油。

3.控制体重

肥胖会增加心脏疾病的风险，因此，应该将体重控制在合理范围（BMI=体重/身高的平方，标准体重的BMI值在18.5-22.9以内）。

总之，心脏是自己的，它的健康就掌握在自己的手中。如果发现自己心脏有不适，最后就及时就医，千万别拖着！

参考资料

1、周仲藩. 《心脏病的早期危险信号》. 家庭医生报,2019-07-08(004).

2、杨涛. 《明明白白你的“心”》. 中国集邮报,2017-07-07(005).