医生提醒心脏不好的人，记住常吃6红，做好7事，让心跳越来越有劲

【医生提醒心脏不好的人，记住常吃6红，做好7事，让心跳越来越有劲】

人在45岁中老年以后，身体不好的就会出现很多慢性病，如三高症状。而出现这些慢性病，就容易导致心脑血管方面的疾病，可能会有脑梗、心梗等突发的严重疾病。生活中很多习以为常的行为，都会危害心脏健康。比如，压力大、熬夜、悲喜过度、暴饮暴食等等，.都会对心脏造成严重的损害。所以，生活中，一定要格外注意，保护心脏健康。那么，为了预防这些疾病，我们要怎么做呢？心脏不好的人，记住常吃6红，做好7事，或许对心脏健康有利！

常吃6红

1、葡萄柚

葡萄柚是我们生活中常见的一种水果，营养物质也是比较充足的，它当中含有的钾元素以及其他成分可以帮助我们滋养组织细胞，同时还可以帮助我们维护心血管健康。对一些心脏不好的朋友来说，适当的吃点葡萄柚，可以帮助我们保护心脏健康。

2、藏红花

藏红花是一种中药材，具有分解血管堵塞的效果，对一些心脏不好的朋友来说，心脏中可能会堆积一些毒素和垃圾，这样可能会引发心肌梗塞的情况，对身体健康不利，所以心脏不好的朋友不妨常喝点藏红花泡水，或许对心脏健康有利。

3、红薯

红薯是我们生活中常吃的一种粗粮，它含有蛋白质，钙，胡萝卜素，维生素c等营养成分适当的吃一点，可以促进心血管得健康同时，红薯当中的钾元素还可以帮助我们平衡细胞液体和电解质，维护心脏功能，对心脏健康有利。

4、红豆

现代科学证明，红豆中有丰富的铁，可以滋补气血，促进健康的血液流通。临床上，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

5、西红柿

西红柿，是一种富含维生素C的蔬菜，具有很好的抗氧化作用，可保护血管。患有冠心病和中风的人，每天吃一些西红柿，或挤入果汁，这有利于保护血管。

6、山月莓

槲皮素，是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。食物来源：山月莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。

心脏不好少做七事：

1、过劳

中医认为，心脏，是君主之官，统领着人体的健康。而心脏最怕的，就是过度劳累，常说的“过劳死”，就是因为过度疲劳、劳累，导致心脏的急性衰竭。过劳，会导致人心神不宁，心力憔悴，心脏的功能失调，引发心脏的病变。

2、多肉

随着人们生活水平的不断提高，似乎越来越多的餐桌上，都少不了一种食材：肉。长期吃肉，顿顿不离肉，会使肉中的脂肪附着于血管壁上。年复一年，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量也就越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

3、生气

俗话说，生气在前，心脏病在后。生气的时候，人的心跳会不自觉加快，这便会导致心脏缺氧了，而心脏想要达到充足的氧气供应，只能提高工作效率，因此就造成心跳加速，影响心脏的健康。研究指出，如果一个人生气2个小时，心脏病发作的概率是一般情况的4.71倍。另外，生气会造成交感神经的兴奋异常，让人觉得心慌、胸闷。经常生气的人，交感神经会一直保持兴奋状态，造成心血管病的发生。

4、少吃过咸的食物

代表：泡菜，咸菜，熏肉，咸鸭蛋等。研究表明，高达9.5％的心血管疾病和心脏代谢死亡，与盐摄入过多有关。过量的盐很容易导致血压升高，增加心脏负担，提高患心脏病的风险。因此，心脏病患者一定要注意远离咸食。

5、少吃太甜的食物

代表：蛋糕，糖果，甜饮料，零食，冰淇淋等。太甜的食物，特别是含白糖，蔗糖或果糖糖浆较多的食物，尽量少吃。虽然糖可以为人们提供能量，但一旦摄入过多，就会影响人体的正常代谢功能，并可能诱发糖尿病，冠心病和心脏病等疾病。因此，心脏不好的人应该注意少糖，不要贪多！

6、少喝含酒精饮料

代表：酒，啤酒，红酒，黄酒等。酒精会加速心跳，增加心脏负担。国内专家认为，每天饮用150毫升白葡萄酒超过5年，可能会导致酒精性心肌病。因此，心脏病患者应远离酒精，不要饮酒。

7、少抽烟

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病，甚至猝死的现象时有发生。

在你的身边有心脏不好的朋友吗？她们是怎样保养的？不妨把生活小妙招分享给我们。