“医生告诫:这三个身体症状一出现,最好去医院查查血脂高不高!”

文 / 赵立伟
2017-07-07 06:26

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。

长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。

“医生告诫:这三个身体症状一出现,最好去医院查查血脂高不高!”

身体有这三个症状,最好查查血脂高不高

症状一:黄色瘤

当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节,结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞),就是血脂高的症状表现了。

黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤,好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色,轻度凸起,圆形结节,边界清楚。

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症状二:角膜老年环

眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。

老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。

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症状三:脂血症眼底

正常眼底小动脉成橘黄色,高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变,是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果,是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。

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三大不良习惯,引发高血脂

习惯一:吃得咸

生活中的一些腌制品吃得多,则会为高血脂的发生埋下隐患。

世界卫生组织建议,健康的成年人每日盐的摄入量上限应该由以前的6克降为5克,也就是说再少吃一克盐,对健康有益。

大家每日食盐的标准应为6克,一定要改掉“重口味”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免高脂血症的发生。

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习惯二:运动少

现在人越来越懒,很少有人会经常运动锻炼,偶尔锻炼的都算是好的了,运动量减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。

如果在加上摄入热量较高的食物,必将导致脂肪在体内的堆积。

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习惯三:多肉少菜

随着生活水平的提高,很多朋友都喜欢大块吃肉。

但是这类高胆固醇的食物吃的太多,问题也随之而来。

现在冠心病死亡率在逐渐增加,其中血脂的升高是主要原因之一。

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预防高血脂,可以做到下面几点:

1、每天一杯蒲公英桂花茶

茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载“神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之”。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用,因此常把茶当作药饮。它具有提神醒脑、消炎解毒,抗衰老,降血脂等功效。

夏季,可以取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包,取一包,热水冲泡代茶饮即可。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

蒲公英可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适;经常饮用,还可以改善口臭。

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2、每天一勺苏麻油拌酸奶

苏麻油就是日常吃的苏子压榨的食用油脂,含有丰富的α-亚麻酸,属于人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸。α-亚麻酸在体内代谢出DHA脑黄金和EPA血液清道夫,可以为脑力工作者补充大脑营养,减轻工作压力,有效降低血脂,清理血管、血液垃圾,让血管变通畅,平衡血压,血液流通更加通畅。

每天拌酸奶食用,简单方便易吸收,并且酸奶还有益于肠道健康。

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3、每周吃1次鱼

鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风,可降低血脂质,特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇),且会使血小板比较不会凝集,而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。

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4、健康吃喝,避开“高胆固醇”

饮食对于肥胖和有家族高血脂遗传病史的人来说,避开“高脂肪”类的食物摄入十分必要。一般情况下,应限制动物大脑、肝脏、肾脏,蟹黄,鱼子等富含胆固醇食物的摄入量和频率,每天不超过200 毫克。

但为了避免摄入过多的胆固醇而拒绝吃蛋类食物,这种做法并不正确,因为禽类蛋黄不仅富含胆固醇,同时也富含能降血脂的营养素,即使患有高血脂,每天也可吃半个蛋黄或每隔两天吃一个鸡蛋。

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5、对酒精say no

白酒属于纯热能食品,过量饮用会导致肝脏脂肪和胆固醇合成异常增加。按中国营养学会建议,成人摄入的酒精量:

男性:一天不超过25 克

女性:一天不超过15 克

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6、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。