辟谣：吃鱼油预防心脏病？医生：预防心脏的方法不花钱

心脏病的发生是很多因素造成的，尤其和我们的心态及生活方式密不可分。

只有健康的生活态度＋健康的生活方式才是预防心脏病的基础，而不是靠保健品和药物，当然鱼油在某些方面肯定是有效的，比如在降低甘油三酯方面，如果有效的降低甘油三酯，那么确实从一定程度上讲，能预防一定的心脏病。但王医生上面提到了，心脏病的发生和很多因素有关系。

比如先天性心脏病，就是天生心脏里面有破洞，这种心脏病吃什么么都没法预防。后天心脏病分分很多种比如冠心病、心律失常、心肌病、心脏瓣膜病等等。其中冠心病最为高发，也最为危险，也和鱼油有一定的关系，所以我们今天主要说说冠心病与鱼油。

鱼油？

鱼油简单理解就是深海鱼提炼出来的油，鱼油含有一种成分欧米伽-3脂肪酸。主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。这两种不饱和脂肪酸，对于血脂调节来说，优于坚果、植物油中的不饱和脂肪酸，其作用机制主要是DHA和EPA能够促进酸性及中性胆固醇自粪便中的排泄，从而达到降低血脂的效果。

如果甘油三酯升高，搬运甘油三酯的载体就会随之增多，这时候乳糜微粒、极低密度脂蛋白就会增加，虽然甘油三酯对动脉粥样硬化直接影响不大，但随着乳糜微粒，尤其是低密度脂蛋白的升高，就会增加形成动脉粥样硬化性疾病，引起心脑血管疾病。从这一点讲，鱼油能降低甘油三酯，能预防心脏病。

但心脏病的发生和很多因素有关系:

心存敌意的人心血管疾病升高19%，心怀恶意的人心脏猝死风险增加一倍，善良的人心血管疾病风险降低14%，乐观的心脏病患者康复速度提高一倍。这说明善良、乐观的健康的生活态度心脏更好，心脏病更容易恢复；歹毒、悲观的生活态度会加重心脏病的发生。

抽烟者心血管风险是不吸烟的3-4倍；喝酒会增加心衰、心律失常、冠心病的风险、久坐比运动的人心肌梗死风险升高107%，长期有氧运动能明显降低心血管疾病风险，肥胖和三高及心脑血管疾病关系密切；长期熬夜的人心肌梗死风险增加23%，高盐高盐高糖、低水果蔬菜、低杂粮粗粮饮食会明显增加各种心血管疾病风险。

这就是生活态度及生活方式对心脏病的影响，所以，预防心脏病的办法只有健康生活态度＋健康生活方式。

这样的生活态度和生活方式才能预防：

善良、阳光、乐观、积极、有一颗感恩的心，加上远离烟酒、低盐低脂低糖饮食、坚持有氧运动、规律作息、控制体重，才能预防心脏病。大部分心脏病都是长年累月一天天不健康形成的，就像水果长秀，也不可能是一两天长满了秀，肯定是常年失修导致了水管堵塞，血管也是一样，血管垃圾也不是一两天形成的，而是几十年的不不健康制造了太多垃圾。所以预防要趁早，要从小时候开始积极的养成健康的心态及健康的生活方式，这是预防心脏病的最有效甚至是唯一办法。

当然还需要明确，冠心病和高脂血症、糖尿病、高血压也有很紧密的联系，一旦发现三高，要积极正规控制，要敢于正确面对三高，这样才能预防三高发展为冠心病，而不是逃避，逃避三高只能遭到三高的报复。

鱼油还能吃吗？

当然能吃，根据个人经济条件，选择合适的鱼油，会对甘油三酯升高者有一定的帮助。目前对于吃鱼油是否会降低心脏病风险，还存着争议，国际上认为吃鱼对预防心脏病有好处，病发现鱼的这个预防能力是来自Omega-3饱和脂肪酸，也就是鱼油的主要成分；2012年20项6研究分析，发现鱼油没有预防心脏病的效果。

关于鱼油是不是能预防心脏病还存着争议，但健康的生活态度和健康的生活方式肯定没错！

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