夏天，不想心脏“病”发，谨记“2慢”，远离3物，做好4件事！
夏天一到，心脏很脆弱！
气温33℃以上，血管扩张，会导致心脏血流量增加，加重心脏负担。
人在高温下，交感神经兴奋性增高，心率加快，会增加心脏的工作量。
夏季出汗多，喝水少，容易导致血粘稠，易诱发心梗、脑卒中等。
此外，天气闷热，人易烦躁，进而导致植物神经紊乱，也容易诱发心梗。
夏季，昼长夜短，天气炎热，会影响睡眠，也会增加心血管病复发几率。
夏天，空气湿度高，含氧量低，易导致机体缺氧，诱发胸闷、气短等。
心脏“病”发前的8个信号，切莫忽视！
1、手脚冰凉，室温正常，也没有其他状况，突然出现手脚冰凉。
2、心跳加剧，没有任何诱因，无缘无故心跳加速，持续时间1-10分钟。
3、呼吸短促，头晕、难深呼吸、也是心脏出现问题的一大“报警信号”。
4、焦虑失眠，突然变得焦虑和失眠，多半是心梗，需注意。
5、肩颈臂痛，毫无征兆的肩颈臂痛，今天疼，明天不疼，更需警惕。
6、盗汗反胃，突然的出汗、恶心，是心脏病发作典型症状。
7、常偏头痛， 偏头痛与某些心脏异常相关，一定不要忽视。
8、走路时有绞痛感，当你走路或移动时，臀部、腿部肌肉有痉挛和绞痛感，稍作休息后有所改善，要警惕是外周动脉疾病的信号。
夏天，不想心脏“病”发，谨记“2慢”
1、慢喝水
炎热的夏季，喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。
此时，心脏不好，尤其是冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水，不能喝太快，要少量多次。
每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
2、慢运动
适当的运动，有益人体身心健康。
但是，要切记，在夏天，要做一些缓慢的运动，切莫剧烈运动。
一旦，剧烈运动，出汗过多，则会严重损害心脏健康。
因此，夏季运动，要慢一些，做一些有氧运动，避免大量出汗。
夏天，不想心脏“病”发，远离“3物”
1、远离冷饮
炎热的夏季，很多人都喜欢“贪凉”，尤其是冷饮。
贪吃冷饮，易诱发心脏病，尤其是心脏不好的人，更要远离冷饮。
临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。
所以，夏季，切莫贪多贪凉，猛喝冷饮，要知道，热茶比冷饮，更解渴降温哦。
2、远离高糖之物
甜食，虽然可以使人心情愉悦，但是，却不利于心脏健康。
糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
证据表明，糖，尤其是果糖，可通过各种机能，导致总体心血管风险增加。
因此，高糖食物也要注意少吃为好。
3、远离过咸之物
夏季，要注意，饮食不要贪咸。
一旦盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。
摄入过多的食盐，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
夏天，不想心脏“病”发，做好4件事
第一件：补水分，防血稠
夏天，要及时补水分，稀释血液，减少血液粘稠度，有益心血管健康。
1、多饮茶，通血管
喝点茶水，不但可补充水分，还可消脂、通血管，减少血管堵塞。
用黄花郎、青莲、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
青莲，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。
黄花郎，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
2、喝点汤，护心脏
夏天，多喝点汤水，对于心血管健康，也十分有益。
冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。
冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。
因此，夏季，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。
第二件：稳情绪，更健康
1、少暴躁
天气炎热，会影响人们的情绪，使人易怒，脾气暴躁等。
然而，不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
因此，夏季，一定要注控制情绪，减少暴躁等，尽量保持一份平和的心境。
2、多静坐
午饭后，多养心静坐，有益心脏健康。
尽量找一个安静的环境，平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。
然后，用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。
这样会起到养护心气的作用。
第三件：保睡眠，子午觉，不能少
养护心脏，保证睡眠，睡好子午觉，很重要。
一旦之时不睡，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
而午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
所以，养护心脏，说好子午觉。
第四件：常按揉，强心脏，保健康
1、按揉内关穴
内关穴，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
2、按揉劳宫穴
按揉劳宫穴，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
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