高强度间歇运动可以改善2型糖尿病患者的心脏功能，糖友们动起来

奥塔哥大学的研究人员发现，高强度运动可以减少或逆转由2型糖尿病引起的心脏功能丧失。

一、高强度运动改善糖尿病人心脏健康

该研究发现，3个月的高强度间歇训练（HIIT）改善了2型糖尿病患者的心脏功能，而药物或饮食没有任何变化。

二、研究在美国发表

Genevieve Wilson博士在达尼丁医学院高级研究员Chris Baldi博士的监督下进行了这项研究，他的心脏病专家和医学系副教授Gerry Wilkins担任她的联合顾问。它刚刚发表在美国运动医学学院的期刊“ 运动与运动医学与科学 ” 杂志上。

三、心血管疾病是糖尿病主要死因

Wilson女士解释说这项研究具有重要意义，因为迄今为止的研究表明，改善血糖控制和生活方式的改变可以改善糖尿病患者的某些结果，心血管疾病的减少尚未实现，心血管疾病仍然是这些患者死亡的主要原因。

四、高强度运动改善心脏功能

他们的研究发现，足够高强度的运动可以提供一种廉价、实用的方法来逆转或减少由2型糖尿病引起的心脏功能丧失。

五、怎么进行高强度间歇训练

高强度间歇训练涉及短时间间隔的近似最大努力（> 90％最大值）运动，如短跑或爬楼梯，以中等强度运动的间隔分开，如慢跑或快走。

目标是人们在25分钟的运动期间花费10分钟进行非常高强度（剧烈）的活动。

六、高强度运动是安全的

Baldi博士说，2型糖尿病的发病率持续上升，疾病的长期治疗正在削弱全球的医疗系统。通过锻炼增加有氧能力可以说是预防心脏病的最佳方法，而运动是糖尿病治疗的基石。然而，糖尿病心脏功能受损往往使糖尿病患者更难以有效运动，而且不知道他们是否会努力训练。

但该研究表明，针对2型糖尿病中年人的高强度运动项目是安全且可接受的，而且参加人数也很多，三个月内的依从率超过80％。

七、研究表明糖尿病人可以高强度运动

“这项工作有两个重要的临床意义，”Baldi博士解释说。“首先，患有2型糖尿病的成年人将坚持高强度间歇训练，并且能够跟非糖尿病成人报告的有氧能力和左心室运动反应相当。

“其次，高强度运动能够逆转糖尿病性心脏病之前的一些心脏功能变化。”

当然，我们建议糖尿病人在运动前进行血压与心脏能力评估，征得医生同意后，循序渐进运动。