加速心脏衰竭的3大小事，第1件很多人容易忽略，你注意到过么？

健康君：“心脏，乃是生命之本，健康的人若是心脏停止跳动在10s内就会失去意识，3分钟内就会产生脑死亡，因此，保护好心脏对身体健康尤为重要“。

由于人在40岁以后身体机能便开始下降，尤其是在45岁到55岁之间，更是各个器官的加速退化的时期，虽然这个大过程不可改变，但退化的程度是可以通过人为的方式施加影响的。

评价心脏的功能最常用的是心指数，这个数据是根据每个人的高矮胖瘦计算的，可以评价不同体型的人的心脏健康状况。

但是日常生活中我们很少去关心心脏的问题，只有当真的出现问题时才能发觉，这是健康君所不建议的哦，今天也会为大家介绍一些心脏的评估检查。

45到55岁，最容易加速心脏衰竭的3大凶手

食盐过多：中国在全世界都以美食著名，但不论是哪个菜系，都需要盐的加入，几千年来中国人已经离不开了这个调料。

虽然盐分是很好的调味成分，但是吃多了会变成健康的“毒药”，引起高血压、心脏病等健康问题。

因为盐的主要成分是Nacl，这是一种晶体物质，吸收进血液后会提高晶体渗透压，使得血容量变多，对心脏的负荷也会变大。

这对中老年人可不是一个好消息，本身心脏就处于衰竭期，再加重负担会产生心衰的表现，例如水肿，胸闷等等。

生气、易怒：有一个成语叫做“怒火攻心”，其实就是与医学知识有关，心理影响生理，为什么怒火攻击的是心而不是脑子呢？

因为生气时人体的交感神经就会兴奋，同时会激发应激反应，使人体全身的血管收缩，血压瞬间升高，甚至高压能达到200mmHg，若是本身就心脏不好，很容易发生昏厥。

因此健康君提倡大家要学会处变不惊的态度，毕竟人过了40，很多事都应该看得开了，守住本心，与世无争，修身养性方是正道。

过度肥胖：肥胖在欧美国家比较常见，但是近年来在我国也越来越多，一方面是人们的生活水平提高了，另一方面是运动太少了。

由于血液的量是大致不变的，体型越大，对心脏射血的能力要求就越高，而且肥胖一般都会伴有高血压，久而久之就会发生心室肥厚，最终心肌梗死。

若是大家对自己的体重不太满意，可以去健身房锻炼一下哦！

做好心脏健康的2个检查，及时发现隐患

心电图：心电图可以说是目前临床上最常用的无创性心脏检查手段了，因为它方便、经济、准确，已经成为了常规检查手段。

从心电图能够看得出心肌梗死、房颤、心律失常等心脏疾病，因此若是近期感到心脏不舒服的朋友可以去医院做个心电图检查。

冠脉造影：这项检查是观察心脏是或否缺血的，冠脉全称叫做冠状动脉，为心脏供血，把造影剂打入其中，在X线下就会看到完整的冠脉形状，若是有堵塞也能一眼看出。

减轻心脏衰竭程度，平时做好3件事

多做有氧运动：有氧运动包括羽毛球、游泳、慢跑等等，其实就算做家务也算是有氧运动，总之要戒掉懒惰的习惯。

健康君建议每周有氧运动不少于3次，每次要大于40min，这样对心脏的增强很有益处。

勤按时休息：不熬夜，每日在11点之前睡觉，有助于第二天精力充沛，同时拥有一个好心情。

勤吃鱼肉：推荐多吃三文鱼，其中富含优质蛋白质和w-3脂肪酸，具有降低血脂的功效。