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身体5处发出“警报”，十有八九是心脏早衰，保护心脏做好3件事

心脏，是生命的核心，是维持生命的重要器官。

然而，心脏也十分脆弱，生活中的许多习惯都会损害心脏健康。

在正常情况下，心脏的“保质期”约为40年，在40岁后会加速衰老。

然而，在生活中，很多人都会出现心脏“早衰”的情况，损害生命健康。

近年来，越来越多的人死于心脏，大多数人未能及时发现，心脏发出求救信号，因此错过了抢救的最佳时机。

一旦，身体5处发出“警告”，是在宣高心脏已衰老，不要忽视

1、全身出现疼痛，且会转移

突然全身都有疼痛感，并且这种感觉会转移，要警惕心肌缺血所致。

例如，此时是手臂非常疼痛，过一段时间后就会缓解，但下巴和脖子又出现疼痛，紧接着是其他部位。

2、睡觉时被憋醒

当晚上睡觉时，突然气闷，气急而易惊醒，需要坐起，才能缓解。

有时候，还会伴有咳嗽的情况。

此时，可能是心脏给你发出“早衰信号”。

3、爬楼梯，心慌气短

以不紧不慢的速度，连续爬三层楼，就会感到呼吸急促，心慌或胸闷等。

此时，心脏已经受损，出现早衰了，不容忽视。

4、躺着时，呼吸困难

当睡觉时，许多人会采取平躺的姿势。

如果躺下时突然呼吸困难，需要把枕头调高，或半卧才舒服。

此时，要警惕心脏过早衰老。

5、经常大量出汗

中医认为，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。

如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。

尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。

在生活中，这3件伤“心”事，少做

第一件：悲伤

不良情绪是心脏最大的“天敌”。

悲伤被列为心脏病发作的诱因之一。

当人们悲伤时，他们会分泌大量的压力荷尔蒙，这会加速心跳，收缩动脉，引起心痛，呼吸短促，休克等，并诱发心脏病。

因此，在生活中，一定要注意调整心情，减少悲伤，尽量保持轻松愉快的心态。

第二件：熬夜

长期熬夜，睡眠不足，也会增加心脏病的风险。

熬夜，它会破坏人体的生物钟，植物神经会变得紊乱，过度疲劳，身体虚弱，容易发生心律失常，甚至诱发猝死。

另外，长期熬夜，导致心脏超负荷工作，心脏的跳动率会逐渐变小，很容易导致心肌梗塞，猝死等。

因此，一定要注意工作与休息的结合，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

第三：吸烟很多

吸烟对心脏有很大的危害。

大量临床研究表明吸烟与心肌梗死之间存在很强的相关性。

研究表明，每天仅吸一支烟，男性冠心病的风险增加74％，女性增加119％。大量的香烟可以通过炎症反应，烟草代谢物直接损害心肌。

此外，它还可间接导致高血脂，血液粘稠度，动脉硬化等，增加心脏负荷，影响心肌血液供应，并损害心脏健康。

因此，必须尽快戒烟。

保护你的心脏，并尝试做这些事情：

1、补充营养，滋养心脏

补充鞣花酸可有效预防心脑血管疾病。

调查发现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，达66%。

每天在喝水的时候，加入5-6颗苏梵莓就能补充一天内所需要的这种元素。

2、午饭后，敲打心包经

在白天，中午时间是养心的黄金时间。

因此，午餐后，多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线，到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。

3、不久坐，多运动

该研究发现，每天静坐5个多小时以上，患心力衰竭的风险增加一倍。

要改变久坐习惯，适当运动。

运动可以在一定程度上改善心肺功能，从而起到养心的作用。

美国新泽西州立大学的一项研究发现，每天锻炼10分钟，就可以有效改善心脏健康。

因此，无论多忙，都要注意适当的运动和锻炼。