心脏不好，做什么运动可以缓解？

心脏不好！心脏怎么不好？

心脏有很多疾病:先天性心脏病，从小就有；冠心病，动脉粥样硬化引起；心律失常，各种性质的；瓣膜病，各个瓣膜的；各种心肌病；心衰；等等。

这些疾病不同，是否能运动自然也不同。

而且理论上讲任何真正的心脏病，都是无法通过运动来缓解的。

所以，我们不知道您想了解什么。

王医生只能送给大家最为关心的，没有心脏病，如何通过运动来锻炼心脏。

无论是锻炼心脏，预防冠心病还是轻度冠心病的日常运动，我们都建议有氧运动。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如:走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

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有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

所以，如果我们要保护心脏，预防心脏不好，我们要养成有氧运动的习惯，贵在坚持！