要想心脏好，吃饭谨记“4低2高”

近些年心血管疾病成为威胁人类健康的大敌，而且中老年人群中，心梗、冠心病以及心绞痛等心脏病症比较常见。这些心脏疾病给老年生活带来很多的麻烦，有时候遇到冷热交替的季节，心脏病高发更是让患者饱受痛苦。除了中老年以外，现在也不少年轻人因为心脏病死亡的例子。心脏病很可怕，饮食方面如何调理呢?要想心脏好，吃饭谨记“4高2低”。

越来越多的现代人饱受心梗，冠心病、心律失常、心绞痛等心脏疾病的威胁，除了中老年人，连身强体壮的年轻人也受到波及。

如果你在体检或平时生活中觉得心脏不舒服，最好及时去医院就诊。通过医生专业检查排除是否有心脏的问题。

如果经过检查，你的心脏很健康，那也不能放松警惕，可以提前采取一些预防措施，防患于未然。

那么，怎么吃才能保护我们的心脏呢?

心脏不好，吃饭谨记“4低2高!”

所谓“4低2高”是指低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。

低盐、低脂、低糖的好处不言而喻，普通人一日三餐这么要求自己，对于预防心脑血管疾病，能起到很重要的作用。

高血压、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群，更是需要严格遵守这一饮食原则。

低盐、低脂、低糖，从字面意思，大家应该都能够理解,低热量如何控制呢?

“低热量”就是平时所说的食物的卡路里，这是个比较专业的概念，大多数人没办法准确控制。

建议利用一些饮食管理的app，不仅可以根据每个人的信息个性化推荐三餐食谱，还可以记录每天实际的饮食情况，分析食物热量，帮助控制热量。

为什么饮食需要高维生素、高纤维素?

丰富的维生素能保证营养均衡，本身也有利于心脏健康。

高纤维素的目标则是预防便秘。便秘患者排便时腹压增加，心脏负担也会加重，很容易出现突发情况。

除了“4低2高”，心脏不好的人最好少食多餐，每餐不要吃得太饱太撑，多吃清淡、易消化的食物，减轻胃的负担。

心脏病给人们的健康带来的危害非常大，而且心脏不舒服可是大事，如果一旦忽视了早期的“征兆”，往往会酿成大祸。不过，心脏的保养可以从食疗方面做起，而且，大家如果想要想心脏好，吃饭谨记“4低2高”，这一点非常重要。做到低盐、低脂、低糖、低热量，高维生素，高纤维素，坚持这样的饮食调理，对心脏健康是很有帮助的。